Sju beprövade lakoniska träningar för varje dag som avsevärt kan öka den moderna människans emotionella bakgrund. Trots allt ger livets dynamik inte möjlighet att slappna av ens en minut, och nervösa spänningar och påfrestningar har blivit våra vanliga följeslagare idag.
Att inte bara bli en superman utan en hjälte utan rädsla och skam, redo att hjälpa någon i nöd, baserad på principerna för den högsta mentala organisationen och det goda seger, är endast möjligt genom enkel övning. Hemligheten med framgång ligger i sju enkla punkter - grunden för Jedi-tekniken.
Tänk på sju steg till framgång
· Andningspraxis för att stabilisera nervsystemet;
· Verbalisering av ditt eget hälsotillstånd;
· Taktilitet i din egen kropp;
· Motivation genom att prata med dig själv;
· Adressera dig själv i den andra eller tredje personen;
· Tacka dina motståndare;
· Titta på söta djur och deras barn.
Mästaren Yoda visste om fördelarna med dessa tekniker på egen hand, varför han alltid var på ett bra humör. Du behöver bara lyssna på den beprövade metoden från den obestridliga auktoriteten inom psykologi och introspektion.
Kort kommentar till sju knep från High Jedi
1. Metoden för utjämning av ökad nervositet och till och med panik bygger på ren fysiologi och logik. Trots allt utlöser rörelsen av bröstmembranet spridningen av parasympatiska fibrer i kroppens buk- och bröstdelar. Enheten av förnuft och fysiologi är egentligen meningen med denna handling. Halsmassage kan betraktas som ett alternativ.
2. Den välbekanta sensoriska kedjan "ångest - ilska - antipati - lidande" har sin källa i hjärnans subkortikala region. För att skapa en hälsosam balans i sitt arbete och, som ett resultat, ett stort välbefinnande, är det nödvändigt att starta aktiveringen av frontregionen. För detta måste du använda tal. Genom att framhäva inre upplevelser gör de dedikerade neurotransmittorerna ett utmärkt jobb för att lugna uppdraget.
3. Forskning från moderna forskare har visat att det så kallade kramhormonet (oxytocin) avsevärt kan förbättra en persons fysiska och mentala tillstånd. För att starta denna process är det inte alls nödvändigt att fördjupa dig i en omfamning med en annan person, för i detta fall kan kroppen inte känna igen en taktil källa (ens egen eller någon annans). En hand på magen eller bröstet kan hjälpa dig att hantera nästan alla panikattacker. Vid beröring av en annan person behöver du bara komma ihåg om komfortzonen och elementär etik.
4. Intern dialog med sig själv är av stor betydelse för varje person. Det är den korrekta strukturen av sådan kommunikation som kan ge rätt tematisk effekt. Det finns bara en regel att tänka på när man väljer mellan tre typer av samtal: utvärderande, motiverande eller lärorik. Kommunikation bör baseras på principen om välvilja. Det vill säga detta är vad en bästa vän, mentor eller släkting ska göra.
5. Att skapa någon form av barriär mellan dig själv och din inre motståndare när du pratar med dig själv kan vara ett bra sätt att distansera dig. Vilket i sin tur leder till en mer ärlig och opartisk attityd gentemot sig själv. Så en dialog i tredje eller andra person ger en ovärderlig tjänst i detta sammanhang.
6. Att aktivera nöjescentret i samband med tacksamhet är ett bra sätt att öka ditt eget välbefinnande. Dessutom kommer denna utbildning att hjälpa till att hantera fientlighet mot inte de mest attraktiva människorna.
7. Japanska forskare kunde bevisa att förbättringen av sitt eget välbefinnande direkt beror på de bilder (video, foto, direkt optisk kontakt) som en person iakttar vid ögonblick av nervös spänning. Denna övning förbättrar prestanda och koncentration.
