Om du har en hård dag framåt, rekommenderar vi att du anländer i förväg på enkla åtta sätt för att snabbt muntra upp dig själv och inte bli slapp vid lunchtid.
Tänd ljusen
Eld har en verkligt magisk effekt på människor. Flammans blygsamma flimmer kommer omedelbart att bränna alla dina bekymmer och sorger. Titta bara på det brinnande ljuset i några minuter.
Bli medveten om ögonblicket
Sitt i en stol, stäng ögonen och koncentrera dig på andningen. Bli medveten om allt som händer, lyssna på omgivande ljud. Känn igen vem du är här och nu. Sluta drömma och låtsas vara någon annan. Just nu är det bara din andning som är viktig.
Tacka
Välj den person som du vill säga tack till, eller kontakta högre makter. Du kan skriva saker du är tacksam för på ett ark eller bara tänka på dem. Det viktigaste är att göra det uppriktigt, av hela ditt hjärta. Och det måste finnas minst sju saker.
Ta en tupplur
En femton minuters sömn kan göra ett mirakel genom att "starta om" vår hjärna och ställa in den på önskad produktiv våg. Ett dåligt humör kommer att finnas kvar i ögonblicket före sömnen, och du kommer redan att vakna en nöjd och utvilad person.
Lyssna på musik
Vi har alla låtar relaterade till några glada stunder från det förflutna. Kombinera dem alla i en spellista och lyssna på den när du känner dig ledsen av någon anledning. Vanligtvis räcker det bara 10 minuter för att stämningen helt ska kunna ändra kursen.
Kram
Kram personen du gillar. Utbytet av mänsklig värme är underbart att uppmuntra dig.
Sluta fördröja
Att ofta skjuta upp något viktigt för senare stimulerar ångest och stress hos oss. Börja gradvis uppnå ditt sedan länge etablerade mål, och stämningen kommer att plana ut av sig själv.
Ät utsökt
Skäm bort dig med din favoritmåltid i vackra omgivningar. Gå till ett kafé eller bara dekorera bordet vackert hemma, det spelar ingen roll. Skämmer bort oss själva med sådana små saker, vi förbättrar vårt humör.
