Psykologisk spänning eller stress - detta är anledningen som hindrar en person från att befria sig själv och känna sig själv. Men hur kan man bli av med stress, återta lugn, inte ge efter för panik? Inte alla vet om detta.
Instruktioner
Steg 1
Oroa dig inte, men agera. Även i desperata situationer, var aktiv. Bli upptagen med arbete, studier, läsning, lek. Alla som kan ge stort nöje. Att engagera sig i någon form av aktivitet kommer att leda till stress. Temperera din psyke, delta i självutbildning.
Steg 2
Träna din vilja. Lär dig att dominera dig själv, gör inte beslut om utslag. Bättre sitta på stranden av floden, titta på dess flöde, det lugnar. Ta en dusch eller ett bad, ventilera området, sitt i lotusläget. Ta en paus från olika ljud och koppla av, bli av med vandrande tankar.
Steg 3
Lär dig att reglera din mentala aktivitet. Annars kommer negativa upplevelser att råda, och du kommer att spendera lejonparten av tiden under stress.”Att känna sig själv”, sade den antika grekiska tänkaren Sokrates, “ger människor en hel del fördelar, och illusion om sig själv ger många olyckor. Den som känner sig själv vet vad som är bra för honom och förstår tydligt vad han kan och inte kan göra."
Steg 4
Meditation är ett bra sätt att lindra stress. Med dess hjälp kommer du att kunna kontrollera din inre värld. Ligga ner eller sitta i en stol. Öppna ögonen vida. Titta på avståndet, sedan ingenstans i tre minuter. Låt dina tankar försvinna, ännu bättre, någon form av abstrakt idé, till exempel "evighet", kommer att förvaras i ditt huvud. Du kommer att känna en känsla av fred, äkta glädje och lycka.
Steg 5
Gör andningsövningar. Andas in, föreställ dig en cirkel och andas långsamt in i den. Gör detta fyra gånger. Efter inandning, föreställ dig en triangel och andas ut i den. Upprepa proceduren tre gånger. Andas sedan ut på ett liknande sätt två gånger i två parallella linjer. Det viktigaste i denna övning är att inte vara nitisk när du håller andan.
