Det händer så att allt faller ur hand och problem överväldigar. På jobbet sa de något stötande eller accepterade inte rapporten som du utarbetade så flitigt och noggrant. Eller vaknade bara på morgonen med sorg … Hur man uppmuntrar dig själv?
Instruktioner
Steg 1
Varje person har stunder av sorg och stunder av glädje. Ta det för givet. Stämningen kan jämföras med vädret: nu regnar det och på en halvtimme - solen. Var inte arg eller skämma bort dig själv. Detta är tillfälligt och det kommer att passera.
Steg 2
Gör en lista över de saker du älskar att göra som ger dig glädje och glädje. Varje person kommer sannolikt att ha sin egen lista. Du kan till exempel uppleva glädjen att promenera i parken, njuta av att titta på en film eller lyssna på din favoritmusik. Kanske mer än någonting i världen älskar du att flytta och dansa. Någon gillar att sjunga i duschen, tugga tuggummi, äta glass, transplantera blommor. Leta efter saker som ger dig nöje, låt det vara så många av dem som möjligt. Försök att undvika dyra eller svåra saker, som att shoppa eller resa till andra sidan jorden.
Steg 3
För att förbättra ditt humör nu, gör något på din lista. Åtminstone en, även den minsta. Känn glädje och värme. Du har gjort dig trevlig och förbättrat ditt humör. Slutför nu nästa objekt från listan. Och så vidare tills du känner dig tonad.
Steg 4
Försök att göra saker på din "magiska lista" varje dag. Du kommer alltid att känna att någon älskar dig. Det är du. Så småningom kommer du att vänja dig vid gott humör och alltid vara glad och positiv: det kommer inte att vara lätt att slå dig ur det här tillståndet. Akta dig. Spåra dina villkor. Bestäm vad som lätt lyfter ditt humör och vilka åtgärder som bara förbättrar ditt tillstånd.
Steg 5
Om den här metoden inte hjälper dig, tänk på varför du vill vara på dåligt humör? Hur hjälper sorg och negativa känslor dig? Du kan alltid välja själv - att vara negativ eller att höja humöret.
