Det finns människor som står upp tidigt utan ansträngning. De vaknar vid gryningen, fulla av kraft och alltid på gott humör. Många tror att detta är en egenskap hos människokroppen - larks. Att stå upp tidigt är faktiskt en vana som alla kan utveckla.
Instruktioner
Steg 1
Börja lägga dig tidigare. På en ledig dag, var uppmärksam på hur många timmar du behöver för att få tillräckligt med sömn. Om du till exempel lägger dig klockan två på morgonen och vaknar klockan 10, ska du lägga dig klockan 11 och klockan 7 kan du enkelt gå upp.
Steg 2
Försök inte fuska, det fungerar inte med kroppen. Om du går och lägger dig i tid på vardagar och på helgerna tillåter du dig att sitta med din dator och vakna till middag, du borde inte ens tänka på något lätt uppvaknande. För att vänja sig vid att gå upp och somna lätt tidigt måste du göra det varje dag, även på helger och helgdagar. Ändra därför larmtonen från "på vardagar" till "dagligen".
Steg 3
Avsluta middagen 4 timmar före sänggåendet. Om du är hungrig, prova att dricka vatten eller varmt te. Det är tillåtet att äta något lätt på kvällen, som keso eller kokt kött. Du kommer inte att kunna somna snabbt om magen är full. Även om du sover gott kommer du inte att känna dig kraftig på morgonen, eftersom matsmältningssystemet fungerade på natten och kroppen inte kunde vila helt.
Steg 4
Försök att vara utomhus före sängen. Detta hjälper dig att somna snabbare. Till exempel, börja springa. Om du inte kan komma ut, tänd doftljus och släck dem precis innan du går och lägger dig. På morgonen vaknar du upp till en behaglig doft som ger dig ett bra humör.
Steg 5
Larmsignalen ska inte vara skarp eller för hög. Han kommer inte att lämna positiva intryck. Det är bättre att välja en trevlig och glad melodi som gradvis kommer att få volym. Lägg aldrig ett larm bredvid dig. Du kan enkelt stänga av den och fortsätta sova, särskilt på helger, när frestelsen att lämna alla satsningar fördubblas. Bättre att ta väckarklockan till ett annat rum, till exempel köket. Således kommer du att gå till ljudet, och när du stänger av signalen, kommer du redan att vakna.
Steg 6
På morgonen, tänk bara på trevliga saker. Reflektera över de händelser som väntar dig under dagen. Sätt på din favoritlåt eller radiostation, gör dig själv en utsökt frukost, gå till fönstret, andas in en frisk luft, titta på soluppgången.
Steg 7
Genom att följa dessa tips och regler kommer du så småningom att vänja dig vid att stå upp tidigt. Således blir det lättare för dig att göra saker, ditt välbefinnande kommer att förbättras och ett bra humör och framgång kommer att bli en del av ditt liv.
