Den takt i det moderna livet som vi måste upprätthålla ger mindre och mindre tid för vila. Och god vila, som ni vet, är nyckeln till en persons fysiska och psykiska hälsa. Hur kan jag vara en energisk person för att inte lida av oändlig sömnbrist och nervstörningar?
Instruktioner
Steg 1
Andetag. Vissa yogatekniker kan framgångsrikt tillämpas på vardagen. Andningsövningar har en speciell effekt. Några av hennes tekniker syftar till att aktivera mänskliga nervcentra. Till exempel hjälper andningstekniken, bestående av en serie korta och skarpa utandningar, att stabilisera ditt mentala tillstånd och slappna av utan någon energetik.
Steg 2
Rimlig övning. Låter inte särskilt frestande, fungerar inte felfritt. Konstant fysisk aktivitet förbättrar hälsotillståndet, ökar tonen på grund av blodflödet till organens viktigaste muskler. Ro, energi och arbetsförmåga ökar.
Steg 3
Reflektioner. Ja exakt! Faktum är att spänningar och ångest ständigt sugs ut ur oss och kastar oss i vardagens stress. Denna teknik hjälper mycket: stäng ögonen, låt dina tankar flyta kaotiskt. Denna princip ligger i hjärtat av det bästa sättet att koppla av - meditation. Din mentala energi släpps, spänningen släpps, nervsystemet är balanserat. Som ett resultat känner du dig energisk och lugn.
Steg 4
Dröm. Det viktigaste sättet att hantera trötthet och stress, som är inneboende i oss av naturen själv. Många återställande processer äger rum i sömnen på natten. Inför en viktig tentamen eller arbetsdag bör du inte sitta halv natt och förbereda dig. På morgonen kommer du att bli överväldigad och inte kunna använda din kunskap. Sova så mycket som nödvändigt. Du kan inte sova mindre - du blir slö och irriterad. Mest intressant är att om du sover mer än normalt, blir du åter slö och irriterad.
Steg 5
Bra musik kan stimulera en person inte bara under träning eller promenader utan även under arbetet. Effektiviteten av att lyssna på musik har bevisats av många framgångsrika experiment.
Steg 6
Var bara medveten om att vissa av dessa metoder gör sig kända väldigt snabbt, medan andra metoder träder i kraft först efter ett tag. I vilket fall som helst är dessa metoder mycket effektivare och hälsosammare än kaffe och energidrycker, och de har inga biverkningar.
