En person kan träna inte bara muskler utan också minne och uppmärksamhet. För att lära sig att snabbt växla uppmärksamhet från en typ av aktivitet till en annan räcker det att arbeta i en bekväm miljö, vila och träna då och då med enkla övningar.
Instruktioner
Steg 1
Ta test som bestämmer graden av koncentration och nivån på din uppmärksamhet. Vanligtvis är det tabeller med antal olika färger eller bilder som måste grupperas i en viss ordning eller hittas på en begränsad tid. Ta reda på resultaten. Om resultaten inte är mycket imponerande, öva innan du går igenom en serie liknande tester. Men även om du har överträffat dina vildaste förväntningar baserat på resultaten av uppdragen bör du inte sluta där.
Steg 2
Att växla uppmärksamhet är direkt relaterad till förmågan att distribuera den i enlighet med uppgiften. Det är också känt att kroppen börjar protestera om en person bara länge tänker på något negativt eller problematiskt. För att inte förtrycka din kropp, försök att byta till tankar om det goda under en kort stund medan du löser några problem.
Steg 3
Så snart du känner att ditt sinne överskuggas av tankar om något obehagligt, föreställ dig alla problemen i ett annat ljus. Tänk på hur någon tecknad film eller komedihjälte skulle lösa dem. Eller, om du inte kan visa all din fantasi just nu, tänk på barn, din hobby, en intressant film. I allmänhet, om allt som orsakar dig positiva känslor.
Steg 4
Om du arbetar med mentalt arbete är det bra att ta en paus från jobbet i minst 5 minuter en gång i timmen och göra några fysiska övningar, ögongymnastik eller bara få lite frisk luft genom att stå vid fönstret. Du kommer själv att märka att det är som om din styrka och den nödvändiga koncentrationen har återvänt till dig. Vägran från sådana "fem minuter" kan leda till minnesnedsättning, uppmärksamhet och trötthet, vilket inte kommer att ha den bästa effekten på affärer.
Steg 5
Koncentration av affärer kräver inte alltid fullständig tystnad. Tvärtom, tyst musik, buller utanför fönstret främjar koncentration av uppmärksamhet, som då och då "växlar" på egen hand, till exempel om du hörde någon form av skarpt ljud eller en vacker musikalisk passage.
Steg 6
Att vara "som Julius Caesar", som enligt legenden kunde göra flera saker samtidigt, räcker det att träna genom en enkel övning. Försök att skriva med vänster och höger hand samtidigt, till exempel först. siffror i ordning och sedan - efter en eller i omvänd ordning. Öva detta i några minuter och notera antalet misstag under vägen. Gör sedan något annat och prova den här övningen igen efter 5-10 minuter. Alternativ träning och annan aktivitet i en timme. Du kommer att märka att antalet fel minskar varje gång. Träna då och då på ett sådant sätt att du lär dig att fördela uppmärksamhet och växla från en aktivitet till en annan.
