Ett överflöd av känslor, särskilt negativa, som vissa individer visar, kan främja andra från dem. Om du känner att du saknar återhållsamhet, lär dig att kontrollera dig själv och kontrollera uttrycket för dina egna känslor.
Eliminera orsaken
För starka negativa känslor behöver inte täckas om orsaken elimineras. Hantera ditt eget liv. Om du ofta upplever irritation, ilska och attacker är du förmodligen inte nöjd med något i den omgivande verkligheten. Istället för att klaga på omständigheterna och förstöra stämningen för dig själv och andra, ändra ditt liv.
Det faktum att allt är bra i ditt liv är inte en garanti för balans och lugn. Det är viktigt att hitta ett sätt att uttrycka sig. Utan det kan en person känna sig underlägsen och arg utan att veta varför. Som ett resultat bryts individen över bagateller, men känns bara sämre. Arbeta efter eget tycke, din favorithobby, kreativitet hjälper dig att förändra situationen och självförverkliga.
Regelbunden fysisk aktivitet är nyckeln till gott humör och en stabil psyke. Hitta din sport, bli aktiv, spendera mer tid på att gå i den friska luften. Yoga, dans, pilates, aerobics, simning - allt detta kan positivt förändra din fredsnivå.
Självkontrollmetoder
I en kritisk situation är det viktigt att kunna stoppa dig själv. Om du inte kontrollerar negativa känslor kan deras frisläppande orsaka raserianfall, skandal och konflikt. Om du inte kan eliminera orsakerna till intern missnöje och förhindra tillväxt av irritabilitet, ta dina känslor under kontroll.
När du börjar bli inflammerad och stänker aggression, föreställ dig hur du ser utifrån. Se dig själv genom andras ögon. Du kanske tycker att synen är så motbjudande att du slutar.
Använd djupa andningstekniker för att lugna dig ner. Denna metod, även om den är hackad, är effektiv. När du känner att du är redo att skynda på människorna i närheten, ta några djupa andetag och utandningar. Försök gå i pension, tvätta ansiktet med kallt vatten och vara ensam.
Du bör inte anta att du kommer att känna lättnad efter att ha talat, skrek, sorterat relationer med människor med upphöjd röst. Frigörandet av negativa känslor är fördelaktigt, men bara om det inte genomförs på bekostnad av normala relationer med samhället. Om du vill bli av med negativitet kan du springa, slå en boksäck i gymmet, sjunga karaoke eller måla din missbrukare i ett ful, karikatriskt ljus.
