Förmodligen var varje person i sitt liv minst en gång i dåligt humör, upplevde en känsla av apati och ovilja att göra någonting. Detta är en normal reaktion i kroppen på negativa faktorer. Vanligtvis går allt väldigt snabbt och en ljus period börjar i livet. Men det händer att detta tillstånd varar i veckor och månader, och det händer i flera år. Läkare kallar detta tillstånd depressivt, och du måste bekämpa det.
Varje person åtminstone en gång i sitt liv upplevde ett deprimerat humör, men som regel gick det snabbt över. Men det finns tillfällen då detta tillstånd inte försvinner från dag till dag och är mycket störande för personen. Detta kan signalera depression. Depression uttrycks av episoder av sorg eller apati tillsammans med andra symtom som varar mer än två veckor och är så allvarliga att de kan avbryta en persons normala liv. Depression är inte ett tecken på svaghet eller negativa sidor av personligheten. Detta är en sjukdom som har blivit mycket populär idag.
Depressiva symtom
Symtom kan delas in i fysiska och psykiska.
Psykologiska symptom på depression
- Förlust av intresse för livet
- Deppigt humör
- Lägre självkänsla
- Skuld
- Tankar om död och självmord
- Ovillighet att göra någonting
- Apati
Fysiska symptom på depression
- Ofta huvudvärk
- Yrsel
- Dåsighet
- Smärtor av obegriplig natur
- Ingen aptit
- Matsmältningsbesvär
- Arytmi
Vem kan vara deprimerad
Alla kan ha dåligt humör, men inte alla är deprimerade. Många experter tror att genetik spelar en viktig roll i denna fråga. Att ha en eller flera nära släktingar med ett depressivt tillstånd ökar risken att utveckla sjukdomen. Kvinnor är mer mottagliga för depression.
Hur man identifierar ett depressivt tillstånd
Det finns inga exakta laboratorietester för depression ännu. Huvudkriteriet för att bestämma diagnosen är patientens symtom. Han frågas om sin medicinska historia och de mediciner han tar eftersom de kan bidra till symtomen på depression. Diskussion om psykologiskt tillstånd, beteende och vardag kan hjälpa till att identifiera svårighetsgraden och typen av depression. Detta är för närvarande det bästa sättet att välja den mest effektiva behandlingsmetoden.
Metoder för att bli av med ett depressivt tillstånd
Forskning visar att olika typer av terapier kan hjälpa till att lindra depression.
Flera populära behandlingar för depression botas.
1. Kognitiv beteendeterapi
Denna typ av behandling syftar till att förändra de tankar och beteenden som bidrar till utvecklingen av depression.
2. Interpersonell terapi
Det kan hjälpa till att identifiera om en person har interpersonella konflikter som påverkar utvecklingen av ett depressivt tillstånd och bli av med dem.
3. Psykodynamisk psykoterapi
Detta område av psykoterapi hjälper människor att förstå hur olösta psykologiska problem och omedvetna känslor påverkar deras humör och beteende.
4. Antidepressiva medel
Det finns tillfällen då du inte kan göra utan medicinering. I det här fallet ordinerar läkaren antidepressiva medel. Mottagning och dosering, liksom tidpunkten för behandlingen, bestäms av den behandlande läkaren.
5. Fysisk aktivitet
Forskning visar att fysisk aktivitet är ett kraftfullt vapen mot depression. Sportövning släpper ut endorfiner, vilket kan hjälpa dig att öka din mentala attityd. Att träna regelbundet kan hjälpa till att öka självkänslan, förbättra sömnen, minska stress och öka energireserverna. Varje typ av måttlig aktivitet, som att träna i gymmet eller en kvällspromenad, kan hjälpa till att bekämpa depression. Det viktigaste är att hitta något som du tycker om.
6. Husdjur
En lekfull valp eller en rolig papegoja ersätter inte psykoterapi eller medicinering men forskning visar att husdjur kan lindra symtom på depression hos många människor. De kommer att ge mycket kärlek, lindra ensamhet och få dig att röra dig, eftersom husdjur måste tas om hand. Studier har visat att husdjursägare har färre sömnproblem och är mentalt friskare.
7. Psykologiskt stöd
Ensamhet är en trogen följeslagare av ett depressivt tillstånd, och stöd från nära och kära och förståelse för människor kommer att vara en av de bästa typerna av terapi. Detta kan vara gruppterapi, leta efter online-support för människor i liknande situation eller frekventa möten med familj och vänner. Även att gå med i en bokklubb eller gå på gym kan hjälpa till att behandla depression och lindra ensamhet.
