Att känna rädsla är naturligt, men i vissa fall blir denna känsla besatt och hemsöker en person och förgiftar hans liv. I många fall kan människor hantera en situation utan hjälp av en specialist, så länge de kämpar med problemet och inte avstår från det.
Metoden för att bli av med rädsla beror till stor del på vad du är rädd för och varför. Först och främst är det värt att hantera den första frågan. Vissa rädslor är nästan omöjliga att eliminera helt, medan andra kan försvinna för alltid. I synnerhet den första gruppen inkluderar rädsla för sitt liv och sina nära och kära, rädsla för en allvarligt sjuk person före döden etc.
Den andra gruppen inkluderar rädslan för insekter, trånga utrymmen, höjder etc. Beroende på vilken typ av rädsla vi pratar om måste du välja en teknik - antingen för att acceptera det du är rädd för, eller för att ändra din inställning till detta föremål, för att förstå att rädsla faktiskt är irrationell.
Thanatophobia och några andra starka psykologiskt naturliga rädslor kan bli allvarliga problem om de inte fungerar för att eliminera dem. Om du inte klarar på egen hand, kontakta en professionell.
Därefter måste du tänka och förstå varför rädsla uppträdde. Det är bra om du kommer ihåg det ögonblick från vilket allt började och förstår orsaken. Att till exempel involveras i en bilolycka kan leda till en intensiv rädsla för bilar. I sådana fall är tekniken att återvända till en problemläge lämplig. Du måste ställa in, lugna ner och bara tänka att den hemska händelsen ligger bakom dig, att inget hotar dig. Genom att se samma situation från ett annat perspektiv, samtidigt som du är lugn, kan du komma närmare lösningen på problemet eller till och med bli av med rädslan helt, särskilt om minnena fortfarande är fräscha. Detta är ett mycket effektivt sätt.
Icke-specialister bör inte alltid använda dessa tekniker ensamma: det är bra att ha någon du kan lita på och som kan hjälpa dig att hantera din rädsla.
Ack, fobier uppträder ofta i barndomen och förblir hos en person i många år. I sådana fall kan människor ofta inte ens komma ihåg när de började vara rädda för något - det verkar för dem att rädsla alltid var med dem. Det finns två sätt att lösa detta problem. Ett alternativ är att använda vanliga effektiva tekniker. I synnerhet kan du föreställa dig roliga eller tillgiven situationer med ett objekt som skrämmer dig för att ändra din inställning till det. Det är användbart att koncentrera sig på andningen, att sträcka läpparna i ett leende, så att kroppen kommer ihåg glädjen som orsakar ett leende. Regelbunden tillämpning av sådana tekniker hjälper till att lösa problemet.
Ett annat, mer effektivt, men också svårare alternativ att genomföra är en hypnos-session. En professionell som använder denna teknik kan ta reda på orsaken till rädslan och "skriva om" dåliga minnen, även om vi pratar om tidig barndom och om händelser som en person knappt kommer ihåg. I många fall räcker det med 1 eller 2 sessioner av hypnos för att ta bort roten till problemet. Rädslan kommer att börja minska mycket snabbt och kommer snart att försvinna helt.
Slutligen kan du använda ett effektivt sätt att gradvis fördjupa dig i en problemsituation. Till exempel, om du är rädd att tala inför publiken, kan du först läsa ett tal framför en "konstgjord publik" (dockor, uppstoppade djur), sedan gå vidare till små tal framför vänner etc. det viktigaste är att ta steg för steg och bara när du är redo för övergång till en ny nivå.
