Varje prov blir till stress, även för en kunnig skolbarn eller student, och ibland mycket stark. I en situation där kunskap måste testas, och de som studerade bra, kan börja tvivla på sina egna förmågor. För att ändå lyckas inte bli förvirrad och visa hur mycket kunskap som en person verkligen besitter, måste han ställa in på ett visst sätt för det kommande testet och ladda sig själv med förtroende för framgång.
Nödvändig
- - förberedelse
- - fysisk komfort och god vila
- - visualisering
- - automatisk träning och andra självreddande metoder
Instruktioner
Steg 1
Beväpna dig med information om ämnet du ska ta. Kanske ingenting annat kommer att inspirera dig med ett sådant förtroende att du lyckas klara det kommande testet, som medvetenheten om din egen kompetens - tack vare det faktum att du har studerat flitigt och förstått de nödvändiga vetenskaperna. Försök att lyfta fram det viktigaste i ämnet som studeras, försök att tränga in i essensen av dess postulat, för att förstå deras betydelse. Det faktum att du kan arbeta med de grundläggande begreppen och principerna i denna vetenskap gör att du kan känna dig många gånger mer självsäker på provet än någon som helt enkelt memorerade svaren på frågor i biljetter.
Steg 2
Förbered dig på alla tester i förväg, inte kvällen innan. Det tar lite tid innan du får kunskapen att "sätta sig" i ditt huvud, och flera timmar innan en viktig händelse kommer verkligen inte att räcka för detta. Alternativ repetition av materialet med måttlig fysisk aktivitet, regelbundet distrahera från studier och slappna av. Få gott om vila och sova bra. Att inte få tillräckligt med sömn kommer att öka dina stressnivåer, vilket bara ökar risken för att du misslyckas med provet.
Steg 3
Ge dig själv nödvändig fysisk och psykologisk komfort. Klä dig på väderprovet, äta utsökt mat (kanske till och med din favoritmat). Titta på en rolig show eller en film dagen innan som hjälper dig att slappna av och ställa in det positiva. Kort före provet, kommunicera endast med de släktingar och vänner som är säkra på din kommande framgång och som kan infektera dig med sådan tro.
Steg 4
Undertrycka alla manifestationer av rädsla för tentor, ge dig inte för dem, slåss mot dem. Mentalt hitta motargument till eventuella tvivel om din förmåga att klara kunskapstestet. Ofta är människor rädda för provet eftersom de ser det som ett skrämmande okänt. Så att du inte har liknande känslor, ta reda på mer om de kommande testuppgifterna och om granskaren - i vilken form han / hon föredrar att få svar på de frågor som ställs i biljetterna. Tack vare sådan information kommer du inte att ha överdriven rädsla för det kommande evenemanget.
Steg 5
Använd autoträning och andra psykologiska metoder för att påverka ditt eget medvetande. Övertyga dig själv om att det inte kommer att bli något annat än ett positivt resultat. Du är en envis och flitig person som har studerat ämnet där du ska gå till provet och därför har du all den kunskap som krävs för ett sådant test. Lär dig att slappna av och försök i liknande tillstånd att använda visualiseringstekniker. Tänk dig i detalj hur du går in i undersökningsrummet, tar ut en biljett och hittar exakt de frågor där du är mest kompetent. "Avsluta" den här bilden i ditt sinne och lägg till detaljer om hur briljant du svarar på provet och hur en förvånad lärare ger dig ett positivt betyg på uttalandet.
