En misstänkt person är i ständig spänning. I varje fras som riktas till honom letar han faktiskt efter en fångst. Känslan av misstänksamhet får sitt offer att tro att andra bara är upptagna med att märka hans misstag och misstag. Naturligtvis är det mycket svårt för en sådan person att uppnå sinnesfrid och njuta av livet i full kraft.
Instruktioner
Steg 1
För att bli av med misstänksamhet måste du först ta reda på orsaken till dess förekomst. Psykologer tror att en av de viktigaste är felaktiga attityder från föräldrarna. Ständiga förbud, straff och negativ märkning kan leda till att barnet kommer att känna sig skyldig utan skuld i någon situation. När föräldrar i första hand lägger andras åsikter, glömmer bort barnets intressen och upplevelser, ständigt drar honom tillbaka, utan förklaring, tvingar honom att bete sig på ett eller annat sätt, sannolikheten för att en misstänkt och osäker vuxen kommer att växa av den lilla mannen ökar. En annan anledning är de starka negativa upplevelser som personen fick möta. När han väl har upplevt en betydande förlust, svek, moraliskt eller fysiskt missbruk, kommer han att försöka undvika upprepning med all sin kraft, som de säger, "blåser på vattnet."
Steg 2
Lär dig att abstrahera dig från situationen. När det verkar som om du har blivit oförtjänt kränkt eller skadad, försök att titta på vad som hände utifrån. Tänkte samtalspartnern verkligen förolämpa eller skämma bort dig? I de flesta fall orsakas dina känslor av ökad känslighet för andra människors åsikter. Men även de mest obehagliga och smickrande orden är bara en enskild persons subjektiva åsikt. Försök att döva örat för icke-konstruktiv kritik. Kom ihåg att du är en unik person, så du har rätt till brister, misstag och misstag. Och samtalens taktlöshet, oförskämdhet och bristande uppfostran är hans problem.
Steg 3
Använd I-meddelanden. Det är särskilt svårt när missförstånd uppstår mellan nära och kära. För att förklara din syn på situationen och undvika att upprepa den i framtiden, prova den här tekniken. Det första steget är en icke-bedömande beskrivning av samtalarens beteende, till exempel: "När du höjer din röst …". Fortsätt sedan med att säga dina egna upplevelser med följande uttryck: "Jag känner", "Jag känner", "Jag blir". Beskriv den önskade utvecklingen av situationen: "Jag skulle vilja att vi skulle kunna prata lugnt." Slutligen, förklara varför detta är så viktigt för dig.
