Överdriven misstänksamhet förhindrar en adekvat uppfattning om den omgivande verkligheten. Om du lider av denna kvalitet, arbeta på dig själv för att inte se fångsten i allt.
Instruktioner
Steg 1
Förstå att människor ägnar mindre uppmärksamhet åt dina misstag än du ibland tror. Andra individer är upptagna av sina egna liv, inte upptagna av att störa dina. Om du tror att andra ständigt intresserar dig är det troligtvis paranoia. Hela världen kan inte kretsa kring en person. Var realistisk och sluta fantasera.
Steg 2
Sluta hålla allt under kontroll. Koppla av, lär dig att delegera ansvar, sluta hålla koll på vad som händer. Åtminstone för experimentets skull, låt något gå av sig själv. Du kommer att vara övertygad om att världen inte har kollapsat, inget har förändrats särskilt. Det betyder att du inte ständigt behöver vara i ett spänningstillstånd och oroa dig för att något dåligt kan hända så snart du vänder dig bort.
Steg 3
Arbeta med din självkänsla. Överdriven misstänksamhet visas inte från grunden. Självsäkra individer lider inte av det. Därför måste du förstå dig själv, acceptera dig själv och älska. Var mer uppmärksam på dina meriter, meriter, talanger, positiva egenskaper. Var säker på dina egna förmågor så förlorar du känslan av ångest.
Steg 4
Hitta en intressant hobby för dig själv. Om din hobby är att komma på vad folk tycker om dig, vilka planer som mognar i huvudet, är det dags att distraheras av någon annan underhållning. Tänk på vad som ger dig nöje. Kanske är det hantverk, kreativitet eller studier. Ge det mesta av din fritid till dina hobbyer och bli distraherad från konstiga tankar.
Steg 5
Ta bara fakta om tro. Om du är misstänksam, bör du inte försöka tänka ut något för andra, du kan fortfarande inte göra det objektivt. Filtrera information. Om det inte finns några bevis för en händelse eller berättelse, tro inte på det. Gör detsamma med dina tankar. Så snart nästa "vad händer om …" kryper in i ditt sinne, stanna dig själv och tänk vilken anledning du har för att anta ett sådant antagande.
Steg 6
Vissa misstänkta människor delar sina misstankar med släktingar, vänner och kollegor för att lugna ner sig och skingra deras ogrundade tvivel och bekymmer. Å ena sidan hjälper andras rimliga argument att stänga frågan. Å andra sidan börjar bekanta uppfatta denna person som en hysterisk, osäker person med en instabil psyk. Dessutom, varje gång han tar någon form av nonsens i huvudet och sedan blir av med det bara med hjälp av en stödgrupp, förvärvar en person en viss vana att konsultera med andra och litar på dem mer än sig själv. Sätt inte någon annans åsikt ovanför din egen. Bekämpa det med misstänksamhet, inte med dess konsekvenser.
