Framtida rädsla kan uppstå hos många människor. För vissa verkar det då och då, under påverkan av alla situationer, uttalas det inte. Hos andra individer kan denna rädsla anta en irrationell form. Han tillåter dig inte att slappna av, blir påträngande, förgiftar livet. Varför dyker rädslan alls upp? Och vad kan du göra med det?
Som i situationen med många andra rädslor - speciellt när det gäller något patologiskt eller "på väg" - kan rent enskilda ögonblick ligga till grund. Mycket beror på personens karaktär, på hans syn på livet, uppfostran, miljön, hans framgång och så vidare. Men psykologer isolerar flera viktiga punkter från de olika orsakerna till framtidens rädsla.
Varifrån kommer rädslan för framtiden?
Ofta uppstår ångest och ångest innan framtida händelser hos en person på grund av hans personliga erfarenhet. I det här fallet negativ upplevelse. Att vända tillbaka, en person kommer ihåg sina misslyckanden, misstag, koncentrerar sig på den negativa aspekten av livet. Eller han lever uteslutande tidigare och njuter av dåliga händelser från dag till dag och uppfann hur han skulle agera nu, vilket beslut han skulle fatta. Detta skapar oundvikligen en irrationell rädsla för framtiden. En person är rädd för upprepning av eventuella händelser och situationer, är rädd för att inte kunna klara av något, och så vidare.
Patologisk och tvångsmässig rädsla, som med tiden under "gynnsamma" förhållanden kan förvandlas till en fullfjädrad fobisk eller ångeststörning är som regel kännetecknande för människor som inte har något syfte i livet. De förstår inte hur de vill leva, jag vet inte varför, varför och för vad de går framåt. Sådana individer brukar "gå med flödet" och vänta på vad som händer härnäst. Dessutom förstärks framtiden i denna version ofta av brist på tilltro till sig själv, i egna styrkor, låg självkänsla, rädsla för att ta risker, ytterligare rädsla för stress, förändringar, kritiska / krissituationer.
Det bör noteras att rädsla för framtida händelser (som förresten inte är ett faktum som kommer att hända) är typiskt för människor som inte kan ta sig själva att lämna sin komfortzon. Individer som är svaga, drivna, "förlorade", rädda för självständighet och ansvar undviker vanligtvis målmedvetet några förändringar. De slutar utvecklas, idén om rörelse och att föra något nytt till liv verkar vild för dem. Faran ligger i att sådana människor inte alltid är medvetna om detta.
En annan anledning till att framtidens rädsla utvecklas är direkt osäkerhet. Det finns inget mer skrämmande för den vanliga mannen än en stängd dörr, bakom vilken det inte är klart vad som gömmer sig eller vem som gömmer sig. Du kan göra planer, fantisera och drömma, komma på sätt för självutveckling eller uppnå något, men du kan knappast vara hundra procent säker på att allt kommer att bli som det verkar. Rädslan för det okända är i huvudsak rädslan för framtiden. Och ofta hamnar en person på egen hand, förtjockar färgerna, tar sig själv till ett nervöst tillstånd, ständigt funderar på detta ämne och glömmer tankens kraft.
Denna typ av rädsla är verkligen en mycket vanlig manifestation. Det tar inte alltid en patologisk form, men det är inte heller ovanligt. Att känna att ångest, ångest börjar dominera bör du inte starta situationen. När du inte klarar av dig själv kan det vara bra att få råd från en specialist.
Vad hjälper till att minska rädslan för framtida händelser
Tyvärr är det omöjligt att helt bli av med denna typ av rädsla på en dag. Det kommer att kräva mycket arbete, särskilt om rädslan redan har fått en patologisk karaktär, har blivit en källa till ständiga tvångstankar och bilder. Det är dock fortfarande möjligt att gradvis minska ångest och rädsla.
Att hantera din rädsla för det som kommer:
- du måste sluta devalvera dig själv, dina styrkor och förmågor;
- det är viktigt att lära sig att uppfatta även negativa upplevelser direkt som en upplevelse; och man bör inte överdriva några oönskade händelser i livet, man bör inte lägga till känslomässig färg till dem, vilket gör dem starkare och matar inre rädsla;
- man ska inte springa från rädsla och förneka det, från detta kommer han bara att bli mer kraftfull; det finns inget skamligt att vara rädd för att vara orolig för din framtid;
- det är värt att gradvis, dag efter dag, börja föra något nytt in i ditt liv; det är viktigt att du åtminstone försöker komma ut ur den befintliga komfortzonen, samtidigt som du inte tillåter dig själv att självständigt öka din inre ångest;
- För att på något sätt bli av med rädslan för framtiden är det värt att försöka införa nya vanor i dig själv, detta kommer att vara ytterligare ett steg mot förändringar och mot utgången från nämnda komfortzon;
- du kan bekämpa denna rädsla med kreativitet; till exempel är konstterapi ett mycket vanligt alternativ för att korrigera ett tillstånd i närvaro av irrationell rädsla, ökad ångest och så vidare;
- du bör inte undvika skrämmande situationer, och du måste också införa dig själv en vana att ta risker; Visst borde risken inte vara farlig, här, som i andra fall, bör du börja små, gå i små steg framåt;
- det är viktigt att arbeta med din självkänsla och självkänsla; du bör försöka utrota vanan att skälla dig själv för misstag, ständigt kritisera dig själv, jämföra dig själv med andra människor och så vidare; det är ingen mening att vara rädd för att göra ett misstag; en person kan inte vara perfekt i allt, han är inte en maskin för att alltid klara av alla affärer på bästa möjliga sätt; denna tanke bör ständigt hållas i åtanke.
Dessutom finns det många psykologiska övningar, tekniker, tekniker som syftar till att utrota ångest och olika interna rädslor, inklusive själva rädslan för framtiden. Efter att ha tagit upp frågan på allvar blir det därför inte överflödigt att läsa psykologisk litteratur eller ens gå till lämplig tematräning.
