Med vårens början verkar naturen komma till liv, glada strömmar går, solen dyker upp, de första vårfåglarna börjar kvitra. Och för de flesta människor, med säsongens förändring, trötthet börjar, blues och irritabilitet uppträder.
Det finns inte så få anledningar till att vårtrötthet uppträder. Här är de viktigaste:
- misslyckande med den biologiska rytmen;
- förändring i atmosfärstryck;
- begränsning av mat (för de som bestämde sig för att gå ner i vikt på sommaren);
- felaktig sömn och vakenhet.
: ökad trötthet, även i avsaknad av fysisk aktivitet, minskad uppmärksamhet, sömnlöshet, orsakslös ilska och aggression, förvärring av kroniska sjukdomar.
Att bekämpa trötthet kan och bör vara. För detta finns en hel lista med aktiviteter. Först och främst måste du ändra din diet. Varje måltid ska vara balanserad, komplexa kolhydrater är ett måste. Under de första dagarna av våren är det bättre att ge upp kost för att inte utsätta kroppen för onödig stress.
För att undvika huvudvärk, ökad trötthet och en minskad koncentration är det nödvändigt att öka mängden vätska du dricker, det bör bara vara rent vatten, grönt te eller örtte. Det är önskvärt att begränsa konsumtionen av koffein så mycket som möjligt. Stora mängder kaffe kan vara kontraproduktivt.
Vid stillasittande arbete bör pauser tas varannan, var femte timme, detta är nödvändigt för att suddiga styva muskler.
Att resa med kollektivtrafik kan ersättas med att gå. För att göra detta räcker det att lämna 1-2 stopp tidigare.
Hälsosam, full sömn är en garanti för livskraft och välbefinnande under hela denna period. Regelbunden sömnbrist kommer bara att förvärra trötthet. Minskad uppmärksamhet och prestanda kan bero på sömnbrist.
Våren är tiden för vitaminbrist; de flesta av befolkningen lider av det. För att undvika ett sådant problem måste du införa så många färska frukter, grönsaker och örter som möjligt i kosten. Du kan köpa syntetiska vitaminer på apoteket.
