I den moderna världen, frågorna "Hur kommer man ur depression?", "Hur man övervinner depression?", "Hur hanterar man depression?" är mycket akuta. När allt kommer omkring är depression, som en sjukdom, på många sätt ett komplext och oklart fenomen, forskare har mer än ett dussin sorter av det, och sjukdomsförloppet är extremt individuellt. Det finns dock allmänna riktlinjer för att hantera depression. Och om de utförs är det stor sannolikhet att snabbt återvända till ett fullt liv, fullt av glädje och nöje.
Instruktioner
Steg 1
Ibland räcker det att komma ut ur huset i några dagar, och depressionen börjar försvagas och avta. När man besöker nya platser (och till och med gamla, där de inte har varit på länge), får en person oundvikligen vissa intryck och känslor som fungerar som en distraktion. Dessutom gör varje resa inte utan kommunikation med olika människor, detta tillåter inte att isoleras i sig själv.
Steg 2
Det är inte för ingenting som i alla åldrar har läkare pratat om sömn som den bästa medicinen. Sömnlöshet följer ofta med depression, så du måste vidta åtgärder för att få en hälsosam sömn. För att göra detta måste du gå och lägga dig i tystnad i ett välventilerat rum. Om det behövs kan du ta ett svagt sömntablett eller dricka örtte lugnande te på natten (kompositionen ska innehålla valerianrot, moderurt, citronmeliss, pion och lavendelblommor).
Steg 3
Släpp in humor i ditt liv och snart kommer du att märka att intresset för livet vaknar, och viljan att leva och älska kommer att ersätta det förtryckta tillståndet. Titta på komedier, konserter med kända komiker, lyssna på inspelningar av smittsamma skratt - din varelse blir mycket ljusare och mer positiv.
Steg 4
Gå inte djupt in i dina bekymmer. En person som är i ett deprimerat tillstånd tenderar att bläddra tusen gånger negativa tankar i huvudet, att återvända om och om igen till den punkt från vilken, som det verkar för honom, alla problem började. Du kan oändligt krossa detta "vatten i en mortel", eller, enligt Dale Carnegie, sågspån, som har varit i detta sågspånstillstånd under lång tid. Detta är en ond cirkel, i vilken en person har drivit sig själv, och från vilken han inte tillåter sig att komma ut. Du måste distrahera dig själv på något sätt, byta tankar till något annat. Även genom kraft.
Steg 5
"Du måste bara gå igenom det" - det är inte förbjudet att bläddra denna tanke i ditt huvud. Världen har inte slutat under din depression, jorden snurrar fortfarande, fabriker arbetar, människor föds, blir kär, gifter sig. På ett eller annat sätt kommer du att återvända till det vanliga händelseförloppet och lämna depression tidigare. Verkligheten, om inte alltför motstånd, kommer att återföra dig till livet.
Steg 6
Naturligtvis minskar sensualitet och libido vanligtvis under depression. Men trots allt är sex (som en instinkt för fortplantning) en av de viktigaste mänskliga instinkterna som tvingar oss att agera, så det kan inte försvinna helt. Precis som instinkten att andas, äta, sova (vi talar inte om instinkt av självbevarande här, för om den försvagas, dvs en person besöks av självmordstankar, kommer det inte att vara möjligt att övervinna depression på din egen, du behöver kvalificerad hjälp från en psykiater). Sex främjar produktionen av kroppens naturliga antidepressiva medel, endorfin (glädjehormonet), så att älska kan hjälpa dig att långsamt komma ur depression.
