Det är okej att känna sig ledsen då och då
melankoli, besvikelse och apati. Psykologer säger att sorg eller förtvivlan i de flesta fall når oss på morgonen. Vid sådana tillfällen känner vi oss vanligtvis maktlösa och har ingen önskan att gå ut ur sängen.
Orsaker till sorg
Separation eller separation, både fysisk och psykisk, är en av de viktigaste och vanligaste utlösarna av sorg. Tvingad separation från familj och nära och kära orsakar sorg, men en person kan uppleva ensamhet och sorg även i en folkmassa. En annan vanlig orsak till sorg är besvikelse, särskilt när det kommer från frustration. En person känner sig olycklig när en nära vän inte ringer på länge, när en älskad glömmer att gratulera honom på födelsedagen eller inte kommer den bestämda dagen. En person kan vara ledsen om de inte når sitt mål.
Algoritm för att övervinna sorg
1. För att övervinna sorg, gör en lista över de saker du är tacksam för och som gör dig lycklig.
2. Var inte för seriös och lär dig att skratta åt dig själv.
3. Fatta inga stora beslut när du känner dig ledsen eller deprimerad. När du väl mår bättre kan du objektivt analysera situationen och utvärdera alla dess fördelar och nackdelar.
4. Gör vad du tycker oftare om, eller åtminstone inte hata dig. Det kan vara rengöring eller läsning av din favoritbok (att vara upptagen är det bästa botemedlet mot sorg och melankoli!).
5. Unna dig själv för att övervinna sorg. Köp dig en liten present.
6. Tillbringa mer tid utomhus.
7. Ta ett varmt bad eller lyssna på din favoritmusik.
8. Få tillräckligt med sömn. Trötthet orsakar alltid irritation och ilska, även om det inte finns någon uppenbar anledning till det.
9. Träna kraftfullt för att övervinna sorg. När du tränar släpper kroppen ut endorfiner som förbättrar ditt humör.
10. Ställ uppnåbara mål.
11. Börja föra en dagbok. Han kommer att bli en pålitlig samtalspartner till vilken du kan berätta allt, utan att tveka om domar.
12. Gör gärningar och osjälviskhet, såsom att donera till ett lokalt skydd eller sjukhus.
13. Tänk hur lycklig du är, helt enkelt för att du har ett tak över huvudet, mat och nära och kära.
14. Försök inte fly från dåliga tankar (speciellt när du har tappat en älskad). Tänk på dem, men låt dem aldrig överväldiga dig. Lär dig att hantera dem. Till exempel, om du är på jobbet, lämna dem ifred. Du kommer tillbaka till dem när du är ensam med dig själv.
15. Skäm dig inte för att gråta. Sorg och melankoli är inte alltid grundlös och subjektiv. I vissa situationer är det vettigt att byta jobb, make eller bostad för att få tillbaka den glömda känslan av lycka och medvetenhet. Ibland är ett så svårt beslut det enda korrekta.
