Det är omöjligt att radera minnet helt idag, men det finns tekniker som förändrar attityden till händelser. Om du behärskar dem kommer allt som var dåligt innan inte att störa och orsaka obehagliga känslor.
Om något negativt från de levda dagarna inte ger vila, om du inte kan glömma det, måste du bli av med dessa känslor. Modern psykologi erbjuder flera metoder, från förlåtelse till hypnos. Börja med de metoder som kan göras utan hjälp, om de inte hjälper, gå till en specialist.
Förlåtelse
Nästan all smärta från det förflutna är förknippad med människor. Ibland gjorde en person dig direkt direkt, ibland indirekt. Om du förlåter alla deltagare i händelserna, om du ändrar din attityd till dem, kommer minnena att bli olika. Denna metod kräver största möjliga ärlighet med dig själv. Det kommer att vara nödvändigt att skriva brev till alla deltagare i incidenten. Det första brevet till den som orsakade mest lidande.
Frigör utrymme och tid när ingen stör dig. Gör ditt papper och penna redo. Och skriv det första överklagandet: "Du är skyldig." Och sedan lista alla negativa saker som personen gjorde mot dig. Skyll honom, prata om smärtan som han orsakade, detaljera varje ögonblick, kom ihåg alla detaljer. Att skriva detta är obehagligt, vanligtvis finns det tårar, men det visar sig att smärta som inte har lindrats. Denna process kommer att leda till ytterligare lindring av tillståndet.
Det andra brevet kan skrivas inte omedelbart utan så snart det är klart. Det är tillägnad samma person, men i det måste du skriva att du själv ber om förlåtelse. Vanligtvis uppstår alla situationer med deltagande av flera personer, och skulden faller på alla. När du skriver ditt första brev ser du att det också finns fel beteende från din sida. Skriv om honom, be om ursäkt. Efter det kommer du att må mycket bättre. Det är värt att göra detta för varje deltagare i evenemanget. Om du är ärlig och berättar allt kommer själva situationen att upphöra att verka akut, plötsligt kommer den att glömmas bort.
Situationsförändringar
Omvandlingen av situationen kan ske i fantasi. Du måste koppla av, meditation eller bara lugn musik är lämplig för detta. Föreställ dig ett ögonblick från det förflutna som gör ont för dina ögon. Och spela upp det igen, ta reda på hur allt gick enligt ett annat scenario, hur allt blev annorlunda. Var uppmärksam på ord, gärningar, titta på detaljerna, kom ihåg allt detta. Denna revision hjälper, för i framtiden kommer du att komma ihåg ditt scenario som du kom med. Om det inte fungerar direkt, gör övningen flera gånger tills du tror på det fiktiva scenariot.
Små situationer kan ändras med humor. Föreställ dig det förflutna när det hände. Och sedan "slå på" glada musik i bakgrunden. Du kan komma med en melodi i förväg, den ska bara framkalla en positiv. Tänk tillbaka på bilden och lägg på kompositionen. Och genast kommer det förflutna inte längre vara så läskigt och ibland till och med roligt.
Du kan också behandla deltagarna på evenemanget med humor. Tänk dig att alla som var närvarande plötsligt klädde sig annorlunda. Klä upp dem i clowndräkter och låt dem göra detsamma, men i den här formen. Du kan föreställa dig balettutus, familjeshorts eller nakenbilder, här litar du redan på din fantasi.
