Forskare runt om i världen har länge varit upptagna med att hitta droger som kan hjälpa våra hjärnor att förbättra minnet. Glömska är inneboende hos människor och betyder inte alls att detta är vägen till Alzheimers sjukdom eller senil demens. Men att ta hand om ditt minne och förbättra det är fortfarande värt det.
Du behöver bara vända dig till specialister för att få hjälp om du plötsligt upptäcker att du inte kommer ihåg vilket datum eller år det är, morgon eller kväll, du inte kan namnge en älskad, eller om din glömska påverkar arbetet och utförandet av viktiga frågor. Att förbättra minnet kan göras i alla åldrar, men det är bättre att inte skjuta upp det till senare. När allt kommer omkring, när de första tecknen på glömska finns, blir det mycket svårare att återställa hjärnans aktivitet.
Så att ditt minne inte sviker dig, gör det till en vana att göra dagliga övningar för hjärnan, som inte tar mycket tid, men du kommer att känna resultatet av en sådan "kondition" mycket snart själv.
Hjärnträning för att förbättra minnet
Spela Total Recall-spelet med dig själv. Föreställ dig att du ska resa, men för detta måste du komma ihåg namnen på städer eller viktiga händelser i området där du ska. Koppla av och försök komma ihåg allt du vet om resorten. Bygg associativa kopplingar i ditt huvud som i slutändan leder till önskat resultat. Kom med en mängd frågor som du kan ställa dig själv för att återställa ditt minne och komma ihåg allt du en gång visste från skolan, läste i böcker eller såg i filmer och på TV.
Börja prata med dig själv. Det är inget konstigt med detta. Denna metod hjälper dig att bättre komma ihåg vad som behövs. Om du till exempel lämnar din bil på parkeringsplatsen nära skylten säger du högt: "Jag lämnar bilen på parkeringen nära skylten." Detta är ett ganska effektivt sätt att stärka minnet.
Om du är rädd för att glömma något, skriv listorna på ett papper. Detta hjälper till att frigöra minne för de saker som betyder mest.
För att memorera namn räcker det att tänka och föreställa sig människors ansikten. Kombinera personens utseende och hans namn i ditt huvud och hitta någon funktion som är speciell för honom, till exempel en lång näsa, en mullvad på kinden, fylliga läppar, smala ögon. Visuellt minne hjälper dig att komma ihåg namnet.
Läs så mycket som möjligt, särskilt fiktion. Om du sällan använder vissa ord börjar de gradvis falla ur minnet. Litteratur hjälper dig att hålla ett stort ordförråd i huvudet, vilket innebär att ditt minne blir mycket bättre.
Lär dig poesi i alla åldrar, när som helst. Bär små diktsamlingar av klassiker eller favoritpoeter med dig och memorera åtminstone några rader då och då. Så småningom kommer du själv att bli förvånad över hur lätt det kommer att bli för dig att komma ihåg inte bara versrader utan också allt du behöver för arbete eller affär.
Ta några minuter för dig själv, ta lite papper och två pennor. Skriv ord eller meningar med din högra och vänstra hand. Detta kan göras samtidigt eller omväxlande, från vänster till höger eller tvärtom. Du kan bara träna din vänstra arm om du är högerhänt eller din högra arm om du är vänsterhänt. Detta gör det möjligt för båda hjärnhalvorna att delta i arbetet, vilket innebär att ditt minne och din hjärnaktivitet kommer att förbättras varje dag.
