Hur hanterar du negativitet och lär dig hur du styr dina känslor? Om du har den här frågan är du redan på rätt väg. Det är väldigt svårt att bli av med negativa känslor och för det första måste du ändra tankesättet.
Hur man hanterar negativitet: omkonfigurera oss själva
Världen omkring oss kommer inte att förändras, inte heller människorna omkring oss, så vi behöver ändra oss själva och vår syn på världen. Här är vad psykologer rekommenderar oss:
- försök alltid att bedöma situationen objektivt och undvik överdrift;
- vara förnuftig; analysera situationen och lära av den;
- håll aldrig fast vid det förflutna;
- erkänna att du är lika vanlig person som alla andra, lär dig att acceptera dina brister;
- leta efter positiva aspekter i ditt liv;
- ta promenader;
- börja med sporter.
Som John Kehoe upprepade gånger har sagt i sina böcker finns det inga problem, det finns möjligheter. Om du befinner dig i en svår situation och det verkade som att allt och alla omkring dig var emot dig - få inte feber, lugna dig och tänka nyktert om vad som händer. När något obehagligt händer, försök inte att lura dig själv och presentera det som hände i ett mörkt ljus. Klag inte över problemet utan leta efter lösningar.
Om du känner att du är överväldigad av en våg av negativitet, försök bara byta, tänk på något trevligt, på något som ger dig nöje. Förresten, regelbunden fysisk aktivitet hjälper oss att minska stressnivåerna i kroppen.
Programmerar dig själv
Vår kropp är fantastisk - vi kan arbeta mycket länge utan vila, på väg mot vårt mål, men vid något tillfälle går allt sönder, du känner dig trött, utmattad … Hur undviker man detta? Svaret är enkelt - du behöver veta hur du kan vila. Först och främst, få tillräckligt med sömn. Planera din dag för att få minst åtta timmars sömn. Redan nämnts ovan argumenterar John Kehoe i en av hans böcker att du varje dag måste spendera minst fem minuter för att föreställa dig själv som en framgångsrik person.
Om det verkar som att allt omkring dig utstrålar negativitet, prova den här metoden - varje kväll, lista upp (mentalt eller på papper) alla de bra saker som har hänt dig. Om du gör detta regelbundet kommer du själv att märka att du börjar leta efter det goda, det positiva.
Ju bättre du ställer in dig själv, desto mer tid du ägnar dig åt att arbeta på dig själv, desto snabbare börjar du skörda frukterna av ditt arbete. Det viktigaste är att tro på dig själv och din framgång. Först då lär du dig att hantera negativitet.
