Modern psykoterapi har många riktningar. En av dem är kognitiv beteendeterapi (eller kognitiv beteendeterapi). För närvarande anses detta område vara ett av de mest effektiva och lovande.
Kort om riktningen
Regissörens grundare är Albert Ellis och Aaron Beck, vars verk blev utbredda och kända i mitten av 1900-talet. Det är intressant att dessa två specialister utvecklade sina i stort sett liknande metoder oberoende, utan samarbete med varandra, på ungefär samma tidsperiod.
En studie från 2007 utförd av Canadian Center for the Study of Mental Problems and Addictions visade att CBT är mycket effektivt för att lösa många problem, hjälper till att uppnå goda resultat på kort tid och uppfattas positivt av patienter.
Riktningen för kognitiv beteendepsykoterapi bygger på förutsättningen att orsaken till psykologiska störningar (depression, fobier, etc.) hos en person är personens interna problem: ineffektiva attityder, övertygelser, tankar, bedömningar om livssituationer, om sig själv och andra.
Så många negativa tankar som framkallar oönskade känslor uppträder hos människor som automatiskt utan deras vilja. Människor tenderar också att tänka i kognitiva scheman, stereotyper, till exempel om hur riktiga män eller kvinnor ska eller inte ska bete sig. De stereotyper som finns i en persons sinne motsvarar inte alltid den objektiva verkligheten och är dessutom inte alltid användbara för honom.
Kärnan i kognitiv beteendeterapi
Under processen med kognitiv beteendepsykoterapi hjälper terapeuten patienten att avslöja sina riktiga djupa övertygelser som orsakar honom besvär, som ofta är dolda under sken av andra övertygelser, rädslor, besatthet etc. För att göra detta kan terapeuten ställa knepiga och oväntade frågor och tillämpa olika terapeutiska metoder.
Under detta får klienten möjlighet att se att hans oönskade reaktioner på vissa situationer är en följd av hans tro, hans tankar om situationen och hans bedömning av henne och sig själv som person. Och situationen i sig kanske inte är ett problem alls.
Det finns en slags "revidering" av idéer om världen runt, människor och sig själv. Ofta hjälper det i sig att hantera ångest, depression, osäkerhet, öka självkänsla etc. Att se utifrån deras ineffektiva tro kan klienten medvetet bestämma om han vill följa dem ytterligare eller överge dem.
Ett kännetecken för kognitiv beteendepsykoterapi är att en persons känslor, tankar och beteende betraktas som varandra och påverkar varandra. Om du löser problemet med tankar, förändras känslor och beteende omedelbart och frigörelse från förtryckande känslor och känslor gör att du kan börja tänka annorlunda.
I kognitiv beteendepsykoterapi används en mängd olika metoder som ständigt uppdateras med nya. Klienter lärs sig att använda metoder för att identifiera och korrigera automatiskt tänkande, såsom att skriva och dagbokstankar, omvärdera värden, ersätta känslor, ändra roller, identifiera alternativa orsaker till beteende, en handlingsplan för framtiden etc.
