Ibland, nedsänkt i en rutin, tappar vi kontakten med oss själva, slutar se perspektivet, hamnar i apati och till och med depression. Några korrekta och ställda frågor kan hjälpa till att skaka upp saker, väcka hjärnan, hitta nya önskningar och mål.
Instruktioner
Steg 1
Om du är förvirrad och förvirrad över vilken riktning du ska ta, till exempel i ett yrke, använd den kognitiva tekniken att "komma till botten av sanningen" för att upptäcka och släppa dina sanna motiv. Gör en lista med fem till sju svar på frågan "vad vill jag ha?" Fråga dig själv "varför?" åtminstone tio gånger tills du befinner dig på nivån av värderingar och övertygelser.
Steg 2
Om du redan har ett mål men är långsam att agera, ställ dig själv två klassiska kognitiva terapifrågor: Vad händer om jag gör vad jag tänker? Och vad händer om jag inte gör det? Detaljer: Vad är förändringarna i mitt liv och i mina nära och kära? Positiv negativ? Detta avslöjar rädslan som hindrar dig från att gå framåt.
Steg 3
Skapa en bild av en oattraktiv framtid. Fråga dig själv: vad händer om jag stannar där jag är nu? Och då? Så vad är nästa? Gå i din fantasi till ett svar som kommer att generera en stark känsla av avslag, till en bild av en framtid som du inte kan komma överens med.
