Sorg, dåligt humör, förlust av styrka - allt detta indikerar höstdepressionens början. Det finns många anledningar till dess förekomst. Forskare hävdar att detta är ett naturfenomen, för på hösten lider kroppen av brist på solenergi och värme. Med en "tråkig tid" börjar kroppen byggas om, det är inte lätt för det. Och tanken att sommaren är bakom och fortfarande är så långt borta från nästa semester väcker förtvivlan och sorg.
I september är en person fortfarande glad och glad, eftersom en semester nyligen har gett många oförglömliga och levande intryck. I oktober blir dagarna märkbart kortare, det regnar utanför fönstret och det blir svårt för själen. Det finns trots allt kalla och långa månader framöver. En dyster bild, bara inte så illa. Först måste du förstå att sommaren är över, men livet fortsätter. En säsong från år till år ersätter en annan, det finns inget att oroa sig för.
Det finns sju huvudsakliga sätt att bekämpa depression.
1. Var uppmärksam på ditt dagliga matintag. Måste finnas i din diet grönsaker och frukt, mejeriprodukter, magert kött. Dessa livsmedel är källor till mikronäringsämnen och vitaminer som krävs för att bekämpa din depression.
2. Gå in för sport, gå till poolen, anmäl dig till fitness, aerobics eller yogakurser. Dans är en stor stressavlastare. Varje fysisk aktivitet främjar produktionen av "njutningshormoner" i blodet.
3. Ta en kvällspromenad varje dag i 20-30 minuter. Gå ut vid lunchtid och gå till närmaste kafé. Detta hjälper dig att distrahera dig själv och börja arbeta med förnyad kraft.
4. Gå ut ur staden på helgerna, ta med varma kläder och ett paraply. Skönheten i höstens natur och frisk luft kommer att ge dig en livskraft under hela den kommande veckan.
5. Stärka immunförsvaret, ta vitaminer, eftersom hösten är tiden för utvecklingen av influensa och förkylning. Rör dig mer och undvik hypotermi.
6. Tillräcklig sömn är en garanti för utmärkt hälsa. Sov dagligen i 7-8 timmar, följ din rutin.
7. Ändra något i ditt liv. Ibland räcker det med att göra en ny frisyr eller köpa en ny sak, och livet kommer att glittra med ljusa nya färger.
En kopp varmt te eller kaffe, ett husdjur som löper vid dina fötter, en gammal film som är bekant från barndomen och naturligtvis en nära och kära i närheten hjälper också till att klara höstbluesen.
