En gammal vanlig sanning: för att ha utmärkt hälsa och se bra ut måste du gå in för sport, träning, ständigt ge din kropp fysisk aktivitet. Det är dock inte lätt att tvinga dig att träna. Vår latskap uppmuntrar oss att skjuta upp början på lektioner för en spöklik "svett", och figuren förblir i samma tillstånd. Enkla tips hjälper dig att samla din ande och styrka och göra slutligen självförbättring!
Instruktioner
Steg 1
Ta det första steget! Det viktigaste är att börja! Att komma in i poolen efter att ha kört i flera år är redan en prestation, även om du bara har varit i vattnet i 15 minuter.
Steg 2
Sätt ett mål. När du strävar efter att bli smalare kommer du att träna med mer entusiasm. Och om du och din tränare utvecklar en träningsplan för en månad eller sex månader kommer resultatet inte att vänta länge. Men försök inte att förlora 20 kg på en månad. Det är ohälsosamt. Målen bör vara rimliga.
Steg 3
Berätta för någon du litar på om dina mål och framgångar. En vän kommer att vara glad för dig och stödja dig. Hitta likasinnade på Internet - starta en blogg.
Steg 4
Prova nya saker. Det finns många riktningar i fitness. Och kanske tai chi (graciös dans, stridsteknik och system för allmän läkning på kinesiska) eller magdans är rätt för dig. Men kom ihåg att nybörjarens arbetsbelastning bör öka gradvis.
Steg 5
Lämna bilen i garaget och gå ditt barn till skolan. Tillbringa lite mer tid (och undvik stress på vägen), men kommunicera utan avbrott och få lite luft.
Steg 6
Trött på dina vanliga övningar? Gör bara en ändring - till exempel, gå i en annan riktning. Eller gör det mer radikalt: behärska en annan dansteknik, anmäla dig till en annan grupp. Detta kommer att "uppdatera" ditt intresse för aktiviteten.
Steg 7
Planera dina lektioner i förväg. Och gör även anteckningar i din dagbok - du kommer omedelbart att hitta tid för träning. Men då kommer denna träning att bli en bra vana.
Steg 8
Hitta ett företag. Att övertala vänner eller kollegor att arbeta med dig kommer att göra det svårare att komma undan. Par som tränar tillsammans gör det mer regelbundet.
Steg 9
Och slutligen, vet: varje träning, vad det än är, förbättrar din figur och stärker din hälsa, vare sig det är en halvtimme med rengöring, gräva upp blomsterbäddar i trädgården eller gå med hunden!
