Ibland är det mycket svårt att skilja sig från sina nära och kära. Men när även okända människor blir så nära och avbrottet med dem uppfattas för smärtsamt, finns det all anledning att prata om autofobi - rädslan för ensamhet.
En last som rädslan för ensamhet påverkar människans liv negativt. Sjukdomen kan uttryckas i tvångstankar, orolig sömn, liksom hudirritationer och andra obehagliga yttre konsekvenser. Psykologer rekommenderar att vid en första ångest för återkommande tankar om ensamhet, kontakta en specialist. Du kan dock klara den tvångsmässiga ensamhetskänslan.
Introspektion
Experter noterar att rädslan för att vara ensam ofta är djupt rotad i barndomen. Precis som hjälten i filmen "Home Alone" börjar barnet befaras för att han kan kidnappas och för alltid separeras från sina föräldrar. Rötterna till denna rädsla förblir djupt inom människans uppfattning av världen och bevaras när de kommunicerar med andra människor.
Så rädslan för ensamhet kan förekomma under ett avbrott i ett förhållande och till och med under familjen. En person som lider av rädslan för ensamhet upplever smärtsamt och ängsligt även den minsta oenigheten och är redo att göra några uppoffringar bara för att bevara, som det tycks för honom, ett sönderfallande äktenskap.
Och om bekymmerna i familjelivet kan tillskrivas naturlig ångest för sin egen sociala status och säkerheten i samhällets cell, då när samma oro orsakas av ett avbrott i vänskapliga relationer, bör åtgärder vidtas. Rädslan för ensamhet kan leda till att även okända människors åsikt blir extremt viktigt för den drabbade. Därför - orimligt beteende, ökad upphetsning och allmän ångest.
Behandlingen är
Du kan självständigt hantera rädslan för ensamhet och anfall av längtan efter separation från nära och kära genom att mätta vardagen med nya och intressanta händelser. En resa med vänner till ett kafé, ett besök på bio eller en enkel promenad i kvällsparken gör att du kvalitativt kan diversifiera de grå dagarna.
När du kommunicerar med vänner är det viktigt att hitta en balans mellan att "lyssna" och "berätta". Detta är det enda sättet att uppnå harmoni i relationer, vilket gör att du kan prioritera korrekt: "min vän är intressant, men jag är också intressant."
Nya hobbyer är också bra på att hjälpa dig att hantera dåliga tankar. Du behöver bara bestämma vilka klasser som är mest intressanta. Lereskulptur, akvarellmålning eller till och med läskurser. Här är det viktigt att inte skynda sig att vägra - försök först med allt och förstå sedan vad som är mest intressant.
Ofta har aktiviteter som är trevliga och roliga en god terapeutisk effekt. Dessa är SPA, massage, aromprocedurer etc. Fysisk aktivitet gör det också möjligt för dig att lossa spargrisen av dåliga tankar, men du bör inte överdriva det heller - annars kan iverna att göra det du älskar snabbt försvinna.
Målet med att hitta nya och roliga aktiviteter är att mätta vardagsbilden med nya färger och känslor så mycket som möjligt. Allt detta gör att du kan bevisa för dig själv värdet av ditt eget liv, vilket kan vara intressant och spännande även utan okända vänner, som skiljer sig från vem som uppfattas som en personlig tragedi.
Om det blir outhärdligt att återvända till en tom lägenhet varje dag kan du få ett djur. Kontakt med ett husdjur gör att du kan fylla vakuumet av orealiserad tillgivenhet och omsorg.
Vad som bör undvikas är att flytta uppmärksamheten från ett objekt till ett annat. Tricket med denna fälla är att svårigheterna med att bryta upp med en person snabbt försvinner när en ny vän dyker upp. I det här fallet går sjukdomen inte någonstans utan skjuts bara upp i tid.
Och kanske det viktigaste är att det är viktigt att gradvis minska dialogen med sitt eget "jag" till förbudet att upplösas i andra. Egenvärde borde vara högre. Om man gradvis begrundar denna tanke, mättar den med argument, kommer över tid att förstås att andra människor helt enkelt berikar vårt liv, men inte blir dess centrum.
