Nedgången i social, fysisk och intellektuell aktivitet i ålderdomen är en av faktorerna för den snabba nedgången i sig själv. Följaktligen måste hjärnan ständigt tvingas arbeta för att säkerställa dess säkerhet. Det fysiska hälsotillståndet ger inte alltid möjlighet att göra vad vi vill. Ändå är det alltid möjligt att hitta aktiviteter som skulle vara både för dig och din styrka, om du vill. Ju mer mångsidig och multidirektionell aktiviteten hos en äldre person är, desto längre kommer hans tänkande och minne att bevaras.
Ålderdom åtföljs av helt naturliga biologiska processer med gradvis blekning av minne, uppmärksamhet och, tillsammans med dem, av intellektuell aktivitet. Några mycket enkla metoder kan dock användas för att upprätthålla intellektuell aktivitet i ålderdomen.
Hälsosam livsstil
Först och främst gäller detta naturligtvis fysisk aktivitet och minimering av alkohol. Alkohol skadar hjärncellerna och dödar hundratusentals av dem. Naturligtvis kommer nya celler inte att ersätta de döda hjärncellerna. Detta är ett länge etablerat faktum. De döda cellernas funktioner tas över av andra celler. Och ändå är alkohol inte den bästa "livspartnern" i ålderdomen.
Fysisk aktivitet, särskilt i frisk luft, promenader, kroppsövning och sport … allt detta är förknippat med så kallade "grovmotoriska färdigheter", d.v.s. med rörelse av armar, ben, kropp. Varje rörelse får hjärnan att arbeta aktivt, stimulera hjärncellernas arbete och upprätthålla förbindelser mellan dem.
Korrekt näring som ger kroppen vitaminer, mineraler, spårämnen är också en viktig aspekt av denna fråga. Naturligtvis är det inte överflödigt att ta multivitaminer. Men i det här fallet måste du definitivt rådgöra med en terapeut. Kanske kommer han att rekommendera några nootropiska läkemedel.
Intelligenta laster
Naturligtvis försämras minnet med ålderdomen markant hos många människor. Men om du ständigt tränar henne kommer dessa processer att märkbart sakta ner. Dessutom, i ålderdomen, när det finns tillräckligt med fritid, kan det ägnas åt en mängd intressanta och spännande aktiviteter som det inte fanns tillräckligt med tid förut. Alla aktiviteter kommer att vara användbara: studier av främmande språk, vetenskap, poesi, sånger etc. Vissa pensionärer deltar i olika klubbar och kretsar för äldre, kreativa studior, veterankörar. Många olika evenemang hålls i sin krets av sådana offentliga organisationer som fackföreningens pensionärer eller samhället för funktionshindrade.
Nyligen är moderna bibliotek inte längre begränsade till att ge tillgång till litteratur och tidskrifter (tidningar, tidskrifter). På grundval av dem har faktiskt fullvärdiga kultur- och fritidscentra bildats. Biblioteken är värd för olika evenemang: föreläsningar, seminarier, amatörkonserter, litterära kvällar etc. Varje år hålls en "biblioteksnatt" över hela landet, liknande innehållet som "Museens natt". Dessutom erbjuder bibliotek tillgång till internet. Detta är mycket bekvämt för de pensionärer som vill "få vänner" med en dator, men som inte har möjlighet att köpa den och betala för nätverkstillgångstjänster.
Finmotorik
Rörelse av fingrar, händer - det här är finmotorik. Hjärncentralen som styr dessa rörelser ligger nära talcentrumen. Därför stimulerar en person också talcentret i hjärnan genom att göra rörelser med fingrarna.
Att göra något slags hantverk: teckning, stickning, broderi, papier-maché, kazanshi, spetsvävning, sömnad, modellering etc. stimulerar du flera delar av hjärnan samtidigt. Hantverk hjälper också till att stödja sådana processer som rumsligt tänkande, fantasi, motoriskt minne. Att spela musikinstrument är också en lämplig aktivitet i den meningen. Därför blir det inte överflödigt att diversifiera dina fina motoriska färdigheter, som är inblandade i vardagen i matlagningsprocessen, diskar etc., med några ytterligare belastningar förknippade med lektioner inom kreativ aktivitet. En trädgård och en grönsaksträdgård är också bra "plattformar" för belastning av fingrar och händer. Att plantera växter, rensa sängarna är en utmärkt "uppvärmning" för händer och fingrar.
Att arbeta vid datorn, skriva text på tangentbordet, arbeta med musen är också ett bra sätt att utveckla finmotorik. För äldre människor som vill lära sig att arbeta på en dator hålls gratiskurser i städer. På Internet kan du hitta en enorm mängd intressant och användbar information. Äldre människor kan vara intresserade av att kommunicera på temaforum och sociala nätverk. I sociala nätverk kan du naturligtvis inte bara hitta dina gamla vänner och släktingar, kommunicera med dem nästan varje dag utan också göra nya bekanta. På Internet finns det en möjlighet att få information om olika evenemang som hålls i staden, i bibliotek, museer, offentliga organisationer. Dessutom finns det många tematiska intressegrupper på sociala nätverk: hushållning, hantverk, matlagning, politik, ekonomi, trädgårdsarbete etc. Aktivt deltagande i diskussionen om olika ämnen i sådana grupper gör att du kan spendera tid på ett användbart sätt i varje bemärkelse av ordet inom ramen för denna artikel.
Kommunikation
Naturligtvis är kommunikation en utmärkt form för att upprätthålla en äldre persons intellektuella aktivitet. Den sociala kretsen av pensionerade äldre minskar naturligtvis kraftigt. Det kan dock utvidgas avsevärt till att omfatta nya människor. Du kan göra nya bekanta både i verkliga livet och på Internet.
Varje stad har centrum för sociala tjänster för befolkningen. De är inte bara värd för olika evenemang för äldre och funktionshindrade utan har också grupper om dagvistelse. Sådana grupper liknar formatet för barnens skolläger. Du kan ta reda på mer om dessa grupper i själva centren eller i distriktsförvaltningarna.
