Inom psykologi finns en "tre-stegs raket" -teknik. Han hjälper till att uttrycka sina smärtsamma tankar och känslor för kommunikationspartnern, samtidigt som han inte kränker honom. Med hjälp av "trestegsraketen" visar du din partner logiken i dina känslor och tankar. För att tillämpa det framgångsrikt är det nödvändigt att ordna tre delar av ditt meddelande i följd: vad du ser, vilka känslor det väcker hos dig, vad tycker du om det.
Instruktioner
Steg 1
I alla spända situationer är det nödvändigt att börja med att uttrycka vad som händer objektivt mellan dig och din partner i kommunikation för att uppnå ömsesidig förståelse. Till exempel diskuterade du något känslomässigt och din partner vände sig om och gick. Det är viktigt för dig att fortsätta konversationen. Det bästa sättet att göra detta är att uttrycka vad som hände. Uppsidan är att det är uppenbart för er båda. Om din partner vände sig och gick, är det uppenbart för er båda.
Steg 2
Det andra du behöver göra är att kommunicera dina känslor. Vilka känslor väckte din partners beteende eller ord hos dig? Säg detta genom att lägga till ett andra "steg" till det första som är uppenbart för er båda. Till exempel säger du, "Du vände dig om och gick, det gjorde ont för mig", eller "Du vände dig om och gick, och det gjorde mig förbannad," eller "Du vände dig om och gick, och det gjorde mig förbannad." Börja alltid från första steget. Då förstår din partner vad som exakt orsakade dina negativa känslor. Detta är vägen till ömsesidig förståelse.
Steg 3
Det tredje du behöver säga är vad tycker du om det. Ofta hoppar vi direkt till denna punkt, förbi de två första.”Du uppskattar mig inte! Du bryr dig inte om min åsikt! Du tar inte hänsyn till mig! Du glömde mig! " - förklarar vi. Just nu upplever partnern ett missförstånd: vad hände och vad gjorde han fel? Börja alltid med det första steget, lägg till det andra i det, och därefter - det tredje:”Du vände dig om och vänster. Det gjorde mig förbannad! Eftersom jag tror att min åsikt inte är viktig för dig! " Då har din partner möjlighet att svara dig i detalj. Kanske är din åsikt verkligen inte viktig för honom - och detta är redan ett annat problem … Eller kanske han plötsligt lämnade rummet för att han själv inte kunde klara av känslor, eller så verkade det som om någon slog på dörren.
