Att leva i en konstant ras för att anpassa sig till någons uppfunna ideal, att uppleva, att oändligt förbättra sig själv och allt runt omkring är katastrofalt svårt, precis som att ständigt oroa sig för en vag framtid eller uppgifter vars lösning nu är oklar. Släppa situationen - hur är det?
Instruktioner
Steg 1
Råden att "släppa situationen" hörs ganska ofta. Samtidigt säger de: "Koppla av, inte krångla, låt allt fortsätta som vanligt." Och det finns en del pragmatism i detta, men … Om ett problem är brådskande för en person, gnager det på honom, allt påminner om det, och du kan somna och vakna länge med bara en tanke: hur man kommer ut, vad man ska göra. I detta fall spenderas energin mer på upplevelser och "springa i en cirkel", men personen kan inte ta sig ihop, stanna och helt enkelt inte tänka. Så vad menar de när de säger "släpp situationen"?
Steg 2
Tyvärr är nivån på empati inte väl utvecklad hos alla. Att säga "släpp situationen" kan samtalspartnern från utsidan se överflödet av dina upplevelser, men inte kunna eller ens försöka komma in i ditt tillstånd, förstå dess orsaker och känna din smärta. I stort sett bryr han sig inte, och kanske upptar hans egna planer för nästa middag honom mycket mer. Men vad ska du göra?
Steg 3
Förutom själva händelsen som oroar dig så mycket finns det förmodligen många andra saker, problem och händelser i ditt liv. Ta hand om dem, tänk på dem, låt dig inte halta i en pool av din egen rädsla och osäkerhet. Låt det vara till och med de minsta vardagliga uppgifterna - gör dem som om inget annat spelar roll just nu, med fullt engagemang.
Steg 4
Men det kommer naturligtvis inte att fungera för att avfärda problemet: länge att inte hitta en lösning, det kan slita dig, leda till ett nervöst sammanbrott eller till och med galenskap. Om du tror att du inte kan klara av situationen på egen hand, sök hjälp från en psykolog eller psykoterapeut. Det finns inget skamligt i detta - tvärtom, nu anses det till och med modernt.
Steg 5
Om du är säker på att du kan förstå dig själv och begränsa dina känslor, börja arbeta med dig själv i den här riktningen. Beskriv situationen som du ser den, liksom dina känslor och känslor. Du kan föreställa dig samtidigt att du berättar allt detta för en älskad som förstår dig. Inkludera en inre förälder som accepterar dig som du är, stöder dig fullt ut och vill hjälpa dig. Berätta för honom i färg vad som hände, som om ett barn som skadade fingret klagade på mamma eller pappa.
Steg 6
Sätt sedan på positivt tänkande och bli kreativ med problemet. Börja komma med möjliga alternativ för att lösa situationen, även de mest fantastiska. Så din hjärna kommer att vara upptagen med affärer och kommer inte att vara ledig (och för honom, åh, hur svårt det är) kommer uppmärksamheten inte längre att vara negativt utan i en positiv riktning. Dessutom kan din fantasi spela så mycket att den till och med kommer att roa dig eller åtminstone lugna dig ner.
