Hur ofta samlar vi klagomål i oss själva och driver dem djupt inuti. Den gradvisa ackumuleringen av negativa känslor över tid kan provocera uppkomsten av olika sjukdomar. Därför är det nödvändigt att lära sig att förlåta och släppa smärtan vid oförlåtna fel.
Instruktioner
Steg 1
Många av oss har nag mot någon. Denna känsla är destruktiv och "äter" inifrån. Oftast är det orsaken till många sjukdomar och sjukdomar. Fråga dig själv om det är värt att spela om situationer från det förflutna i ditt huvud varje dag när du skadades. Således är du fylld med negativa känslor, men det förflutna kan inte förändras.
Steg 2
Situationerna där förbittring uppstår kan vara olika. Detta är förnedring i familjen, respektlöshet på jobbet, likgiltighet hos barn etc. Mycket beror på vilken typ av person. Den ena är kränkt av någon anledning, den andra måste försökas förolämpa. Själva känslan härrör från stolthet. Det är hon som föder sådana monster som hämnd och svek. Du kan släppa smärtan och lära dig att lättare uppfatta livet och relationer med människor på följande sätt.
Steg 3
Memory pool-teknik
Många såg en serie filmer om äventyren med bokhjälten J. Rowling Harry Potter. I en av episoderna tar guiden ut små moln av tankar från huvudet och sänker ner dem i en speciell behållare - en "minnespool". Du kan göra detsamma med din, skjuta upp deras tänkande för "senare".
Steg 4
Medveten likgiltighetsteknik
Försök att inte vara uppmärksam på ord och handlingar som är stötande ur din synvinkel. Tänk dig att allt detta inte sägs om dig eller för dig, utan till någon annan. Efter ett tag av sådana övningar kommer du att känna att många saker har börjat behandlas lugnare.
Steg 5
Spegelteknik
Det är något mer komplicerat. Dess betydelse är att föreställa sig dig själv i rollen som en person som förolämpar dig och försöka förstå varför han beter sig så. Vanligtvis, om en individ börjar tänka i den här riktningen, blir mycket klart.
Steg 6
Naturligtvis är det inte lätt att ta och sluta bli förolämpad. För att få ett positivt resultat och släppa svår smärta måste du arbeta med dig själv. En ny vana utvecklas i 21 dagar. Om du bestämt bestämt att du måste sluta leva i negativa känslor måste du vara tålamod och arbeta hårt, och smärtan kommer säkert att avta.
