För att upprätthålla sinnesfrid rekommenderar psykologer att man ersätter ångest med positiva minnen och reflektioner. Det finns flera attityder som hjälper dig att återuppleva stressen i vardagens motgång mycket lättare.
Instruktioner
Steg 1
"Det kunde ha varit ännu värre" Om du har problem, försök hitta åtminstone en liten ursäkt för att tacka ödet. Till exempel är ditt äktenskap knäckt och skilsmässa är oundviklig. Tänk på vad ditt liv kan bli om den här händelsen inträffade om fem eller tio år. Kanske det faktum att skilsmässoprocessen började just nu och symboliserar början på förändringar till det bättre? Sådana tankar hjälper dig att komma tillbaka på fötterna och få förtroende för dig själv.
Steg 2
”Men jag har …” Hitta tid att fira dina egna, om än inte särskilt bra, prestationer, färdigheter och talanger. Var noga med att berömma dig själv för att upptäcka nya positiva egenskaper. Och oavsett vad som händer kan du alltid ersätta en negativ tanke med en positiv. Till exempel”I dag underskattade chefen mitt projekt, men jag talar affärsengelsk det bästa i företaget”, etc.
Steg 3
"Det är okej" Ibland är den verkliga omfattningen av en pinsam situation minimal och ser bara negativ ut i dina ögon. Kanske gjorde du en glidning under ett ansvarsfullt tal eller snubblade ut ur det blå och brinner nu av skam, varje gång förrättar du dig själv för besvärlighet. Men föreställ dig att någon annan befann dig i det olyckliga ögonblicket. Skulle du tänka på hans misstag så länge? Osannolikt, för du har många egna bekymmer. Det visar sig att inget hemskt hände, så sluta trakassera dig själv och fortsätt.
Steg 4
”Lär dig hårt” Om det är första gången du möter ett svårt problem, ta det som en upplevelse som definitivt kommer att vara till nytta i framtiden. Det spelar ingen roll om denna obehagliga händelse kommer att påverka ditt liv positivt eller negativt, det viktigaste är att du i framtiden kommer att veta hur du ska agera för att förhindra eller korrigera det. I en svår situation, försök att ge känslorna fria tyglar, annars kommer du inte att kunna fatta åtminstone något beslut och kommer inte att vidta åtgärder.
