Ofta, när vi återvänder hem, tar vi med oss negativa känslor, dåligt humör, förbud och andra tvivelaktiga "livsglädje". Det finns många sätt att återhämta sig från en negativ dag, från att ta olika piller till att träna yoga. Men vi ska försöka koppla av med musik.
Instruktioner
Steg 1
Forskare har länge förstått att rätt musik kan ha en positiv effekt på välbefinnande, humör och till och med intellekt. För att lugna dig måste du först hitta lämpliga bitar.
Det är önskvärt att dessa verk inte innehåller ord och inte är en utföringsform av modern modern musik: tre ackord och elektroniskt ljud. Ju mer klassiska instrument används i ett stycke, desto bättre för dig.
Steg 2
Välj musik med ett "positivt humör". Tråkiga låtar kan bara förvärra ditt tillstånd. Ge musik med en optimistisk smak.
Håll det lugnt, avkopplande, tyst: spela inte låten på full volym. Det blir fantastiskt om naturens ljud hörs i verket. Förresten, de bidrar perfekt till avkoppling - regnbullet, delfins rop, fågelsången lugnar krossade nerver.
Steg 3
Ta hand om bekväma förhållanden i förväg. Ventilera rummet så att det finns frisk luft i rummet. Stäng av det starka ljuset - det kommer sannolikt bara att komma i vägen och gå på dina nerver. Och naturligtvis göm din telefon så att ingenting och ingen distraherar dig från din musikterapisession.
Steg 4
Ligga på din säng, ta den position som passar dig bäst och försök att helt slappna av i kroppen. Andas regelbundet och djupt. Slå på musiken, stäng ögonen och njut av det trevliga ljudet och bilderna som föds i ditt huvud. Efter en tid kommer du att märka hur allt ackumulerat negativt gradvis viker för en våg av positiva känslor och vitalitet.
