Morgon sätter tonen för dagen. Därför är det så viktigt att ta tillräckligt med tid för att ställa in sig själv och din kropp för en produktiv och bra dag. Annars riskerar du det och tillbringar dagen från morgon till kväll på ett hemskt humör.
Vakna tidigt
Du vet själv mycket väl hur mycket tid du behöver för att gå upp, packa långsamt och göra allt, samtidigt som du inte upplever panik och stress. Om du har svårt att vakna på morgonen, börja gå och lägga dig tidigare - detta sparar dig från problem med morgonuppgången.
Utveckla en "morgonritual"
Till exempel, så fort du står upp, gå på toaletten för att borsta tänderna, drick sedan ett glas vatten, meditera, gör rytmiska övningar och ett lätt stretchkomplex. Sådana dagliga ritualer i 20 minuter, utförda med ett leende i ansiktet varje dag, kan hjälpa din kropp att vakna extremt smärtfritt och du - att inte förstöra ditt humör, utan att veta vad du ska ta tag i första hand på morgonen.
Äta frukost
Frukosten ska vara lätt men tillfredsställande. Ett idealiskt val är gröt med bär eller en omelett om du föredrar en proteinfrukost. Hoppa aldrig över frukost, eftersom det är dagens viktigaste måltid!
Buntid på vägen
Trafikstockningar, bilstörningar eller andra problem bör inte överraska dig, så lägg alltid 10-20 procent mer tid på vägen än planerat.
Utveckla en "morgonritual på jobbet"
Till exempel när du kommer till jobbet köper du kaffe varje morgon, ler mot din kollega i receptionen, besöker en vän från nästa avdelning och bara sedan går till din arbetsplats. Efter att ha startat en trevlig ritual blir du också mer positiv till jobbet.
Granska dina planer för dagen
Prioritera. Försök att slutföra de viktigaste sakerna först, de bör anges i planen mycket tydligt. Mindre viktiga saker kan lämnas "flytande", men i slutet av arbetsdagen, och de bör göras.
Två veckor senare kommer din attityd till liv, arbete och i allmänhet på morgonen att förändras till det bättre och du kommer att bli förvånad över hur ditt humör och din självkänsla har förändrats.
