Alla vill att deras dag ska vara så glad och produktiv som möjligt. Här är några tips om hur du kan ställa in rätt våg på morgonen.
Använd inte din telefon eller laptop de första 30 minuterna efter att du vaknat
Utbilda dig själv först och främst för att inte plocka upp en telefon för att kontrollera din e-post eller bläddra igenom nyhetsflödet, utan ett glas rent vatten som kommer att gynna både ditt fysiska och psykiska välbefinnande. En sådan liten digital avgiftning på morgonen hjälper dig att tida dina träningsläger korrekt och vara i tid för allt.
Ta en kontrastdusch
Trots de obehagliga känslor som en kontrastdusch ger under de första veckorna, bör denna procedur vara ett måste för dig. Förutom uppfriskande förbättrar en kontrastdusch också den övergripande hudtonen och förbättrar humöret.
Meditera
Börja meditera om du inte redan har gjort det. Koncentrera dig om din andning, frysa i en position och försök att distrahera dig från alla tankar. Ta 5-15 minuter att göra detta varje morgon.
Öva
Om du är för lat för att göra vanliga övningar, ta 10 minuter att dansa, yoga, stretching eller kraftig träning. Morgonövning kommer att skaka upp dig och få dig att känna dig mer energisk och lyckligare.
Äta frukost
Frukost är dagens viktigaste måltid och bör aldrig missas. Om du har väldigt lite tid, förbereda frukost på kvällen (till exempel blötlägg havregryn med kefir över natten och tillsätt nötter, bär eller kanderad frukt efter smak på morgonen), men under inga omständigheter försumma din morgonmåltid.
Bli inspirerad
Ha alltid en lista över dina globala mål i åtanke eller på papper och gå igenom dem varje morgon. Att veta vilken riktning du ska gå in gör att du känner dig mer självsäker och lättare att stå upp på morgonen.
Gör listor
Multitasking är ett väldigt bra drag, men ibland är detta synsätt inte bra. Gör en att göra-lista och gå igenom den från en uppgift till en annan utan mycket krångel och brådska. Så du kommer att ha tid mycket mer än om du börjar byta ut dig för många saker samtidigt och slutföra alla uppgifter så effektivt och korrekt som möjligt.
