Många tror att kaffe kan ge dig glädje hela dagen. Kanske är det så, men vi får inte glömma bort dess negativa egenskaper. Kaffe ökar blodtrycket och är också beroendeframkallande. Lyckligtvis finns det många andra sätt att öka livligheten.
Nödvändig
Ljus, musik, naturliga tillskott, vitaminer, fullkorn, självkontroll
Instruktioner
Steg 1
Öppna ögonen långsamt när du vaknar. På kvällen, tänk på vad som kommer att väcka dig vid gryningen. Eliminera möjligheten att ett högt larm ringer. Hans ringning kan förstöra hela dagen. Din favoritlåt, vars volym gradvis kommer att öka, är perfekt.
Steg 2
Ge enhetlig ljusgenomträngning. Ljus har en gynnsam effekt på kroppen, respektive, mörker berövar en person kraft. Stäng inte gardinerna på natten. När morgonen kommer fylls rummet med ljus och laddar dig med glädje.
Steg 3
Lär dig att hantera dina känslor. Bli av med dåliga tankar, lämna goda tankar. Energinivån kommer att sjunka om du upplever stress, ångest och andra negativa känslor. Pessimism är utmattande, så försök se den positiva sidan av allt.
Steg 4
Överraska dig själv med något nytt varje dag. Gör ändringar i ditt schema. Tristess och melankoli minskar det glada sinnestillståndet. Undvik saker som är obehagliga för dig.
Steg 5
Ät fem måltider om dagen, men lite efter lite. För att smälta små portioner tar kroppen inte upp mycket energi, vilket innebär att kraft och gott humör ges hela dagen.
Steg 6
Inkludera fullkorn i din kost. De stöder effektivitet och gott humör. Olika naturliga tillsatser har en utmärkt effekt. Dessa är bi pollen, ginseng, rosa radiola, etc.
Steg 7
Köp ett vitaminkomplex. Gå på kursen. Detta är nödvändigt om kroppen inte får tillräckligt med vitaminer och mikroelement under normal näring.
