Det händer så att du verkligen vill ha något sött … Och vi talar inte om 1-2 sötsaker eller kakor efter middagen, utan när sötsaken absorberas okontrollerat och i stora mängder.
Grundorsaken till det otryckta sötsuget är bristen på komplexa kolhydrater i kosten. I grund och botten finns de i kornbröd, spannmål, vissa typer av baljväxter, i pasta gjord av durumvete. Naturligtvis ger enkla kolhydrater, som innehåller socker, en känsla av fullhet och tillfredsställelse snabbt, nästan omedelbart efter konsumtion. Insulin omvandlar dock snabbt detta socker, och hungerkänslan dyker upp igen.
Det finns några praktiska och lätt att följa tips för att lura din aptit och hantera sockerbehov.
Om du fortfarande inte kan vägra godis istället för godis eller muffins är det bättre att lösa upp mörk choklad på en kub. Det är nödvändigt att hålla en bit i munnen i minst ett par minuter så att signalen når hjärnan att kroppen har fått sötma.
Nötter och torkad frukt, frukt i socker och grädde är också utmärkta ersättare. Naturligtvis borde du inte låtas för mycket med dem, men sådana snacks ger mycket mer fördelar än skada.
Du kan ersätta frukt tuggummi för ett mellanmål med godis. Tuggummi, det verkar som om en person får godis och laddar inte kroppen med överskott av socker.
För att undvika att äta för mycket sötsaker måste du ordna din kost ordentligt. För långa pauser mellan måltiderna, provocera att äta mer söt och fet mat. Måltiderna bör vara bråkdelade, minst fem gånger om dagen, men i små portioner.
Och vidare:
- om det ändå inträffade en uppdelning och sötsakerna ätits, ska du inte hysa dig själv och ge upp, det är bättre att avstå från godis de följande dagarna;
- uppmuntra dig inte med godis eller ta problem med dem;
- du bör inte förvänta dig snabba resultat, avvänjning från godis är en svår och långvarig process.
