Enligt statistik är ungefär 40% av kvinnorna och 20% av männen rädda för spindlar. Denna rädsla kallas araknofobi och är en av de vanligaste. Om rädslan för spindlar blir patologisk, slutar en person gå till källaren och till vinden, han är rädd för att gå på gräset. Vissa personer med arachnophobia kan inte ens plocka upp en bok som en spindel dras på. Kan du få dig att sluta vara rädd för dem?
Instruktioner
Steg 1
Analysera hur stark rädslan är och bestäm i vilken utsträckning den påverkar ditt liv. Om arachnophobia är närvarande på nivån av rädsla för något furigt, mångben och bitande, är detta bara en manifestation av din instinkt för självbevarande. Sedan urminnes tider har människor varit försiktiga med sådana varelser, och detta överfördes genetiskt till efterföljande generationer. Men om arachnophobia märkbart påverkar livskvaliteten, är det absolut nödvändigt att vidta åtgärder för att bli av med det.
Steg 2
Inse din rädsla. Försök att komma ihåg var din rädsla för spindlar började. Mycket ofta är rädsla irrationell och i detta fall är det omöjligt att fastställa dess ursprung. Beskriv din rädsla på ett papper. Genom att uttrycka det verbalt kan du minska arachnophobia avsevärt.
Steg 3
Studera ämnet för din rädsla. Människor tenderar att vara rädda för saker som de inte vet. Tvinga dig själv att titta på spindlar i bilder, titta på filmer om deras vanor, funktioner. Få vackra, färgglada spindelatlas. Kanske kommer du inte bara sluta vara rädd för dem, utan också bli kär, bli en riktig kännare av spindlarnas liv.
Steg 4
Lyssna inte på några berättelser, legender och skräckhistorier i samband med spindlar. Oftast är de inte baserade på någonting, och verkligt farliga individer finns bara i tropiska skogar och öknar.
Steg 5
Visa inte våldsamma reaktioner när du är i kontakt med objektet av rädsla. Om du plötsligt hittar en spindel på dig själv, ska du inte skrika eller vifta med händerna utan bara ta bort den med ett grässtrå eller en pinne. Således kommer du att undertrycka dina panik känslor och nästa gång du kommer att reagera på en sådan incident lugnare.
Steg 6
Om du inte kan bli av med rädslan för spindlar på egen hand, boka en tid med en psykolog. Det hjälper dig att övervinna din araknofobi.
