Det händer ofta att en persons känslor kommer ur hans kontroll. De börjar överväldiga, rinna över, riva utåt, vilket ibland leder till oförutsägbara handlingar, som en person senare beklagar. För att leva med dig själv och med människorna omkring dig i fred och harmoni måste du lära dig att kontrollera din emotionalitet.
Nödvändig
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - mynta
- - citronbalsam;
- - moderurt.
Instruktioner
Steg 1
Om du är överväldigad av känslor, försök något för att distrahera dig själv. Titta ut genom fönstret eller på bilden som hänger på väggen, gå ut på balkongen eller öppna fönstret. Titta på din andning: andas djupt, räkna långsamt till tio. Se till att din andning är jämn och djup.
Steg 2
Om stark känslomässig stress åtföljs av en snabb hjärtslag, tvätta dig med kallt vatten, drick tjugo droppar valerian eller Corvalol-tinktur, lägg en Validol-tablett under tungan.
Steg 3
Arbeta på biologiskt aktiva punkter som hjälper till att lindra hjärtklappning och ökad nervös upphetsning. Använd kuddarna på pekfingrarna för att trycka på ögonkulorna i 3-5 sekunder, upprepa övningen 3-4 gånger. Tryck hårt på fördjupningen över överläppen med pekfingret i 3-5 sekunder (upprepa flera gånger). Det hjälper bra med takykardi associerad med nervös överexcitation, massera nagelplattan på lillfingret på vänster hand.
Steg 4
Gå in för sport - det stärker nervsystemet väl och ger utlopp för ackumulerade känslor. Jogging, pool eller tennisbana är perfekt för avkoppling. Varje fysisk aktivitet, vare sig det är gymnastik eller dans, kommer att bidra till produktionen av hormoner av lycka - endorfiner, och dina känslor blir bara positiva.
Steg 5
Om du märker att du har blivit alltför ofta känslomässigt överspänd, har du stört sömn och huvudvärk, gå till ett möte med en terapeut, kanske du behöver hans hjälp. Ersätt te och kaffe med mynta, citronbalsam och moderurtavkok, ta vitaminer och äta en hälsosam kost.
Steg 6
Tja, om ökad emotionalitet är ett vanligt inslag i din karaktär, måste du arbeta med dig själv. Försök att kontrollera ditt beteende, titta oftare på dig själv utifrån, sträva med all din kraft för att hålla tillbaka dina våldsamma manifestationer.
Steg 7
Kom ihåg hur mycket besvär din överdrivna emotionalitet gav dig, hur ful ditt beteende ibland ser utifrån. Om du i ögonblick av känslomässiga utbrott lyckas komma ihåg behovet av att kontrollera dig själv, är du redan halvvägs till seger. Öva yoga och andra avslappningstekniker, de hjälper dig att hitta lugn och förlorad harmoni med världen.
