Överdriven irritabilitet är en följd av frekvent stress och kronisk trötthet. Irriterande människor blir trötta mycket snabbare, så vi kan säga att de två tillstånden konditionerar varandra. Med hjälp av följande tips kommer du inte bara att övervinna din irritabilitet utan också göra livet mycket ljusare och mer intressant.
Instruktioner
Steg 1
Om du har en lugn och förnuftig vän, berätta för honom om dina problem och i allmänhet bara tala ut. Troligtvis kommer han att kunna ge dig goda råd genom att titta på den aktuella situationen från en annan synvinkel, eller så kommer han helt enkelt att visa empati och delaktighet gentemot dig: i alla fall kommer det bara att vara till nytta. Även om man pratar om sina upplevelser kan man lugna ner sig själv och tänka på vad som händer mer rationellt.
Steg 2
Oavsett vad som händer, kom ihåg att ditt liv pågår. Det händer nästan aldrig att misslyckande följer dig på alla områden: på jobbet, hemma, i kärlek eller vänskap, med pengar eller hälsa. Om något obehagligt hände inom ett område, kompensera för det med positiva känslor från ett annat. Om du till exempel har problem med din chef, planera ett helgmöte med dina vänner, koppla av och varva ner med dem. Slåss med din älskade? Lägg all din energi i arbetet, detta gör att du kan fly från dåliga tankar.
Steg 3
Kom ihåg det mest effektiva sättet att hantera ilska: Räkna till tio innan du pratar. Om det inte hjälper, gör en fysisk träning eller bli upptagen, så kommer du att använda allt ackumulerat adrenalin. Även i sådana situationer kan du träna automatiskt: ha tagit ett bekvämt läge, stänga ögonen och ta några djupa andetag och utandningar, samtidigt föreställa dig att du är på en trevlig plats för dig.
Steg 4
Endast små nyckfulla barn argumenterar envis och lyssnar inte på förnuftets röst. Var inte som dem. Förmågan och önskan att hitta en kompromiss i alla situationer kommer att rädda dina nerver.
Steg 5
En av de främsta orsakerna till irritabilitet är önskan att vara perfekt och att behaga alla. Om du misslyckas, förstörs omedelbart stämningen och självlagrering börjar. Kom ihåg att ingen någonsin har lyckats vara perfekt i allt, och oavsett vad du är, kommer det alltid att finnas en "välvillig" som gärna kommer att påpeka dina brister. Bli enklare, ha kul med vad du gör och ignorera alla försök att göra dig förbannad.
Steg 6
Var inte bara uppmärksam på de negativa aspekterna hos människorna omkring dig. Ofta är vårt misstag att vi tar människors värdighet för givet, och samtidigt ser vi bara brister. Försök att ägna mer uppmärksamhet åt bara positiva egenskaper, så märker du omedelbart att ditt humör snabbt förbättras.
