Irritation händer inte bara. Det finns alltid skäl till detta.
Det är nödvändigt
hälsosam och sund sömn - fysisk aktivitet - filosofisk uppfattning om verkligheten - rätt näring
Instruktioner
Steg 1
Fel mat är den främsta orsaken till irritabilitet. Brist på frukost påverkar ämnesomsättningen. Det saktar ner, och det är inte förvånande att trötthet börjar vid lunchtid och därmed irritation. Tips: Ta med potatis, bröd och pasta på din meny. Stärkelsehaltiga livsmedel är ansvariga för produktionen av tryptofan i människokroppen. Det är en aminosyra som är nödvändig för mental balans och normalisering av nervsystemet.
Steg 2
Brist på sömn är också en vanlig orsak till irritabilitet. För att få tillbaka din styrka behöver du 6-8 timmars ljud, vilsam sömn. Ett tips om hur man kan bli av med irritabilitet i samband med sömnbrist: så fort du känner att du vill sova, kämpa inte med dig själv, lägg dig omedelbart. Lavendelolja i en koncentration av 8-10 droppar per portion varmt nattbadskum ger dig en sund och söt sömn. Tack vare effekten av lavendel på hjärnan flyter blod från den, det centrala nervsystemet lugnar sig. Detta botemedel är en utmärkt ersättning för sömntabletter.
Steg 3
Fysisk inaktivitet (eller minskad fysisk aktivitet). Observera att när du är arg vill du bryta något, du vill skrika, hoppa. Det stämmer, intensiv rörelse låter dig kasta ut negativ energi. Råd: För att återfå självkontrollen i detta fall måste du gå ut i frisk luft, om möjligt, andas långsamt och djupt genom näsan, håll andan, mentalt räkna till fem och andas sedan långsamt genom munnen. Upprepa i två minuter. Registrera dig för en sportavdelning. Sport främjar självkontroll och ro.
Steg 4
Psykologisk attityd. Chefen skrek, hade en kamp med din älskade - försök att koppla ifrån situationen, det har redan hänt, och du kan inte ändra någonting. Råd om hur man kan övervinna irritabilitet i det här fallet: ta en gammal bra komedifilm, och irritationen kommer säkert att avta. Humor är ett bra läkemedel mot stress
Steg 5
Dehydrering som orsak till irritabilitet. Omotiverade irritationsutbrott kan orsakas av otillräckligt intag av vatten i kroppen. När allt kommer omkring måste du dricka minst 8 glas vatten per dag (det kan bara vara vatten, mineral, örtte och grönt te). Tips: Begränsa ditt kaffeintag till två små koppar eller öka mängden vätska du dricker. Vi rekommenderar att du brygger en lugnande samling mynta och moderurt för natten (2 tsk per glas kokande vatten).
