Varje person på jorden börjar en ny dag på sitt eget sätt. Men inte alla lyckas göra det mycket bra. För dem som bryr sig om sin hälsa och försöker utveckla sig själva, liksom människor som leder en affärsstil, finns det flera principer eller regler för hur man kan börja dagen bättre och lyckas.
Nödvändig
- - anteckningsbok;
- - penna.
Instruktioner
Steg 1
Göra en plan. Skriv i en anteckningsbok vad du behöver göra under dagen och prioritera uppgifter. Detta kan inkludera arbete, affärsmöten, viktiga telefonsamtal, familjeansvar, träffa vänner, idrott etc. Sätt av tillräckligt med tid för varje objekt i planen för att slutföra det och ge en liten marginal. Bestäm vilken tid du behöver vakna, vad du ska äta till frukost och hur du börjar morgonen. Försök att utarbeta din dagliga plan i god tid, till exempel på kvällen, för att ta hänsyn till alla omständigheter och tänka noga över dem.
Steg 2
Förbered allt du behöver. Det är bäst att förbereda alla nödvändiga saker som kan behövas under dagen också på kvällen, för det kan ta lite tid. Detta inkluderar att montera en påse med dokument eller verktyg, stryka en kostym, glänsande skor etc. Att förbereda dig väl sparar tid på morgonen och får lite mer sömn.
Steg 3
Lägg dig i tid. För att nästa dag ska bli framgångsrik är det bäst att gå och lägga sig senast 22-23 timmar och ta 7-8 timmar att sova. Detta hjälper dig att återhämta dig och vakna lätt på morgonen. Observera att för en god sömn bör middagen avslutas senast kl 19:00. För att somna snabbt är det bra att gå i parken i 40-60 minuter före sänggåendet.
Steg 4
Muntra upp. För att inte gå sömnigt till jobbet eller arbeta, tänka bra på dagen och hålla dig i god fysisk form är det bäst att göra en lite uppvärmning på morgonen och springa genom parken eller skogen. Så du mättar hjärnans celler och inre organ med syre och viktiga näringsämnen, normaliserar hormoner och blodtryck. Efter kroppsövning är det lämpligt att göra vattenprocedurer.
Steg 5
Överät inte. Att äta sutra kommer också att ge dig en boost av energi, men försök att inte äta för mycket. Frukosten ska vara lätt. Det kommer att vara fantastiskt att äta till exempel lite havregryn med russin, ett äpple eller annan frukt. Denna mat håller blodsockret på rätt nivå, vilket gör att du inte känner dig hungrig och stimulerar din kropp och ditt sinne hela dagen.
