I många människors liv tar arbetet för det mesta. För vissa är det mycket viktigare att kommunicera med vänner och släktingar. Till en början, för sådan iver, får en person uppmuntran från sina överordnade, bonusar. Men människokroppen är inte redo för sådana belastningar, så stress börjar snart få en destruktiv effekt. Det har en fruktansvärd effekt på kroppen och orsakar huvudvärk, sömnlöshet, frekventa förkylningar och så vidare. Allt du behöver göra är att följa dessa tips, som hjälper, om inte undviker stress, sedan minskar dess intensitet och påverkan på kroppen.
Instruktioner
Steg 1
Kom ihåg att arbete inte är ett naturligt behov av din kropp, utan bara en nödvändighet som syftar till att få pengar för ett bekvämt liv. Planera därför åtminstone några gånger i veckan att träffa vänner, gå på bio eller teater. Behandla dessa aktiviteter med samma ansvar som ditt arbete.
Steg 2
Ha en trevlig lunch. Inte smörgåsar ätit på arbetsplatsen, på något sätt. Kroppen behöver en fullständig måltid, som inkluderar en promenad till ett kafé eller matsal, ett urval av flera olika rätter och en lugn måltid. Och du kan fräscha dig upp med yoghurt som tas med hemifrån när som helst, men lunchpausen har inget att göra med det.
Steg 3
Ta en paus på minst 3-4 minuter varje timme. Även om dessa pauser inte är tillåtna (du kan göra det utan att uppmärksamma dig själv), kommer de att låta dig arbeta mer effektivt hela dagen. Att stå upp från arbetsplatsen, gå lite, värma upp, göra fysiska övningar (opretentiös, som handsvängningar och huvudsvängningar). Chatta med kollegor, distrahera dem ett ögonblick och distrahera dig själv.
Steg 4
Ventilera rummet så ofta som möjligt, eftersom frisk luft har en extremt positiv effekt på vår kropp. Om möjligt, ta en promenad under lunchen.
Steg 5
Lär dig att säga nej. Innan du går med på något arbete, bedöma nykter din styrka. Om du annars tar överväldigande arbete bara för att du är rädd för att göra din chef besviken utsätter du din kropp för enorm stress. Om du inte kan klara av arbetet, säg det direkt, utan rädsla för förföljelse och straff, kommer det att överföras till en annan person och du kommer att lämnas ensam.
Steg 6
Var inte alls borta från jobbet, men om lite hjälp från kollegor kan spara alla mycket tid, var noga med att be om det.
Steg 7
Om du före utgången av arbetsdagen har utestående uppgifter, betyder det att du måste lära dig att planera ditt arbete. Fördela alla uppgifter under arbetstiden, bestäm de tidslinjer inom vilka du ska utföra de avsedda arbetsfragmenten. Försök att inte dröja kvar efter arbetsdagen.
