Att lära sig att leva här och nu är inte lätt. Det är denna princip som ligger till grund för ett lyckligt liv. Därför är det värt att arbeta på dig själv för att uppnå behärskning i varje minuts uppfattning av den omgivande verkligheten.
Instruktioner
Steg 1
Titta på dina tankar. Det är de som distraherar dig i nuet. Du behöver inte kämpa mot strömmen av ditt eget medvetande. Det räcker bara för att fixa tanken, och den tappar redan sin makt över ditt sinne. Tillåt inte tillståndet när en idé avbryts av en annan, och som ett resultat förvandlas hela medvetandet till en oordning av tankar. Att upptäcka det och fokusera på nuet kommer att bli mycket svårt senare. Lär dig att tänka långsamt och konsekvent. Då kommer denna process att gå obemärkt förbi, parallellt utan att störa din uppfattning.
Steg 2
Hitta det viktiga i det lilla. Du har redan allt du behöver för livet. Du måste lära dig att uppskatta enkla vardagliga nöjen, som utsökt mat, bekvämlighet och komfort, en intressant bok eller film, favoritmusik, kommunikation med djur, promenader i naturen. När du förstår skönheten i sådana nöjen kommer du att närmare uppskatta nuet och märka all dess skönhet.
Steg 3
Ge fullständigt till den process du för närvarande gör. Försök inte ha tid att slutföra flera saker samtidigt. Koncentrera dig väl om att läsa, titta på film, städa, arbeta eller diska. Vid första anblicken kräver de enkla åtgärderna du gör varje dag inte all din uppmärksamhet. Men å andra sidan är det nedsänkning i processen som kommer att ge dig glädje av den här eller den andra aktiviteten.
Steg 4
Inse att du bara lever i nuet. Det finns inget förflutet. Du kan inte gå tillbaka till igår och ändra det. Det är omöjligt att korrigera några åtgärder som har ägt rum tidigare. Därför är det ingen mening att dyka in i tankar om det förflutna på länge. Framtiden är också flyktig. Detta betyder inte att du inte behöver tänka på vad som kommer att hända imorgon. Det är bara att vissa bekymmer och bekymmer om den kommande dagen är förgäves. Det enda som verkligen betyder och betyder är idag. Lev med att veta detta. Behandla varje dag som en gåva och förgifta inte din existens med oro för framtiden eller ångra om det förflutna.
Steg 5
Ändra din inställning till problem. Om du tenderar att oroa dig över även den minsta saken, blir det svårt för dig att lära dig att leva en dag. Det är viktigt att släppa situationen som du inte kan ändra och sluta trakassera dig själv förgäves. Var istället uppmärksam på skönheten i världen omkring dig och fokusera på de intressanta saker som finns i den.
