Överdriven aggressivitet kan ha en negativ inverkan på alla aspekter av livet. Intemperat beteende förstör förhållanden med andra, stör att uppnå framgång i en karriär och har en negativ effekt på atmosfären i familjen. Lär dig att hantera starka känslor.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på vad som inte passar dig globalt i ditt liv. Du kanske är missnöjd med hur ditt personliga liv formar sig. Sedan, tills du skapar ett förhållande med din partner, kan aggressivitet och irritabilitet vara dina följeslagare. Du kanske hatar ditt jobb. Tänk, kanske är det värt att ändra arbetsplats eller yrke. Olösta problem i områden som är viktiga för dig i livet kan påverka både ditt humör och din karaktär.
Steg 2
Analysera dina förväntningar på andra människor. Kanske är du för krävande av andra, och när människors beteende inte överensstämmer med dina begrepp blir du arg. Förstå att ingen är skyldig dig något. Behandla andras handlingar och ord mer nedlåtande, då blir det ingen besvikelse i dem, vilket översätts till aggression.
Steg 3
Hitta ett sätt att uttrycka dina känslor. Bli involverad i fysisk aktivitet. Att gå på gym eller gruppaktiviteter kan minska aggressiviteten. Att simma väldigt bra slappnar av inte bara muskler utan också nervsystemet. Yoga lugnar sinnet och främjar harmoni mellan kropp och själ.
Steg 4
Föreställ dig hur du ser utifrån i de ögonblick när aggression griper dig: galna ögon, skarpa rörelser, rött ansikte, hysteriska toner i din röst. Porträttet är inte särskilt attraktivt. Be en nära vän eller familjemedlem att diskret spela upp videokameran när du blir förbannad. Granska inspelningen senare och förstå att så här ser du ut i andras ögon. Kanske kommer detta experiment att visa dig hur viktigt det är att arbeta med att uttrycka dina känslor.
Steg 5
Diskutera problem med familjemedlemmar och kollegor så snart de uppstår. Gör detta i en avslappnad miljö. Tyst inte om något inte passar dig. Så länge du kan reagera lugnt på situationen, lös problemet i en atmosfär av förtroende och förståelse. Så du kommer inte driva dig själv till en frenesi och spara dig själv några av problemen.
Steg 6
Använd en mängd olika tekniker för att lugna dina nerver. Andningsövningar kan hjälpa dig. Öva andningshållningsövningar under inandning eller andning, stäng växelvis höger och vänster näsborre. Andas djupt och långsamt, sedan ofta och energiskt. Det hjälper till att återhämta sig genom att tvätta med kallt vatten och långsamt räkna till dig själv till 10.
Steg 7
Bli mer feminin. Att kanske acceptera din kvinnlighet hjälper dig att bli av med överdriven aggressivitet. Börja bära romantiska klänningar och kjolar och bär klackar. Känns som en riktig dam som inte ska tappa ansiktet. Gör dina rörelser mjukare och din röst mjukare. Glöm inte ett vänligt leende. Ibland kommer interna förändringar genom omvandlingen av utseendet.
Steg 8
Lär dig att bli lättare på de irriterande små sakerna. Ibland är det de som blir det sista strået och framkallar en explosion av negativa känslor. Var realistisk. Tänk på om den här eller den irriterande händelsen kommer att betyda för dig om några år.
