Även lugna människor på grund av trötthet och nervös spänning kan bryta loss och börja bete sig aggressivt. De ångrar sedan sin ointressen och ber om ursäkt. Men om detta började hända allt oftare, måste du tänka på frågan: hur man kan begränsa din aggression. Olämpligt beteende skadar främst angriparen själv och skapar problem för honom på jobbet och i hans personliga liv.
Instruktioner
Steg 1
Försök hitta svaret på frågan: vad som generellt får dig att visa aggression, bete dig obehaglig? Var extremt ärlig och opartisk. Tro inte dig med argument som: "Vad kan jag göra, alla i vår familj var så heta, att du inte kan argumentera med genetik." Det här är bara en ursäkt för deras egen svaghet och ödmjukhet.
Steg 2
Om dina utbrott av aggression orsakas av problem på jobbet eller i familjelivet, inspirera dig själv att dessa problem inte kommer att försvinna från ett sådant beteende utan bara förvärras. När allt kommer omkring skapar du själv rykte som en skamlös oförskämd och bråkmakare som på grund av enbart bagatell kan slå på en annan person. Du skulle nog inte vilja kommunicera med ett sådant ämne. Bättre försök att lösa dessa problem, då finns det inga skäl för irritation och aggression.
Steg 3
Ofta orsakas aggression, särskilt i familjekretsen, av en felaktig matchning i värdesystemet. Det är ofta svårt för föräldrar att komma överens med tanken att barn inte vill följa i deras fotspår, fortsätta dynastin eller klä sig på fel sätt, lyssna på fel musik etc. Som ett resultat uppstår ömsesidiga klagomål, missförstånd, påtal som bara förvärrar situationen. Och härifrån till aggression ett steg. Om du just är en av dessa föräldrar, försök att förstå, även om dina barn är skyldiga dig mycket, bör de inte betrakta dina åsikter och smak som de enda rätta och kontrollera varje steg med dina önskemål. Så snart du vänjer dig vid tanken att de kan ha helt olika åsikter, smaker, hobbyer, kommer din aggressivitet att försvinna.
Steg 4
Uppför dig på samma sätt om du irriteras av någon från dina bekanta, kollegor. Acceptera bara att alla har rätt att vara annorlunda än dig, att bete sig annorlunda. Eller försök åtminstone att minimera kommunikationen med den här personen. Det är bättre än att kasta din irritation på honom.
Steg 5
Om aggressiviteten orsakas av överansträngning, fysisk och psykisk, var noga med att vila, ändra miljön. Du kan också ta lugnande medel enligt instruktioner från din läkare. Lär dig tekniken för självhypnos. Alla dessa hjälper dig att begränsa aggression.
