Det svåraste är att radera det förflutna från ditt liv. Oftare, med sinnet, förstår en person perfekt att han behöver leva på, oavsett hur underbart det förflutna kan vara. Men i själva verket kan han inte hantera sina känslor, minnen och hoppas att allt kommer att återvända. Förresten spelar hopp en ond roll i det här fallet och förhindrar att man befriar sig från att belasta känslor. Så vad kan du göra för att glömma det förflutna?
Instruktioner
Steg 1
Få styrka och beslutsamhet att förändra ditt liv och börja om. Ge dig själv först en dag (eller mindre) att gråta och ha synd om dig själv. Gråt så mycket du behöver. Inom en timme kommer du förmodligen att märka att det inte finns några tårar kvar. Skriv ner alla dina negativa känslor om vad som hände och bränn det utan att läsa om.
Steg 2
Använd NLP-tekniker för en lyckad farväl till det förflutna. Ur synvinkeln för denna riktning av psykologin går de händelser som är mindre känslomässigt färgade lättare bort från minnet. Följaktligen är en minskning av den emotionella ljusstyrkan hos händelser (en person) lämplig för dina ändamål. Alexander Lyubimov på sin webbplats trenings.ru rekommenderar att man mentalt presenterar fotografier av en traumatisk situation, applicerad på glaset och bryter med en hammare. Du kan också skjuta bilden av denna situation eller person bort från dig själv så långt som möjligt, minska ljusstyrkan och minska ljudet från denna situation, vilket gör dem bleka och döva.
Steg 3
Omfamna ditt förflutna. Att bekämpa det och vilja radera det från minnet leder inte till något väsentligt resultat. Det förflutna kan accepteras, släppas, läras av det, men det är omöjligt att få det att försvinna. Acceptera att detta är en del av ditt liv, en del av dig, men en del som redan är borta. Hitta i den en positiv upplevelse, din unika upplevelse och sätt mentalt stopp för den situationen. Vänd också ditt ansikte mentalt till framtiden.
Steg 4
Ta ansvar för ditt öde och låt inga människor, inga situationer styr ditt öde. En känsla av ansvar för dig själv tillåter dig inte att bli slapp och avskräckt. Om det inte fungerar och du fortfarande tycker synd om dig själv och vill att någon ska fixa situationen istället för dig, är det dags att bli arg! Bli arg på dig själv, på gärningsmannen - du har självkänsla och stolthet i slutändan. Att vara arg hjälper till att dela med sig av det som inte längre är relevant - med människor, situationer och dig själv - det förflutna och ta ett steg framåt.
Steg 5
Gå nu till nästa nivå - från lidande och synd till att vara aktiv. Sökandet efter nya idéer, mål, hobbyer, bara intressen, intryck bör uppta din hjärna, din styrka. Lär dig att leva i nuet och inte återföra tankar till det förflutnas erfarenheter. Leta efter nya glädjeämnen och möjligheter i din nuvarande situation. Använd tiden till din fördel, slösa inte ditt liv på värdelösa upplevelser. Du har förmodligen behov, hobbyer och mål som du helt glömde bort. Det är dags att genomföra dem!
