Den kanske svåraste upplevelsen i en människas liv är den sorg som är förknippad med förlust. För att förlora någon väldigt nära känner människor att meningen med livet nu är förlorad. Glädje försvinner, en outhärdlig ringande tomhet känns inuti. Men det är möjligt att överleva förlusten. Du kommer att komma tillbaka till livet, men inte omedelbart.
Stadier av att uppleva förlusten av förlust
Av alla varelser som bor på planeten är det bara människor som begraver sina nära och kära. Detta har en speciell betydelse: alla avlidna lever i minnet om sina nära och kära. Stegen för att uppleva mental smärta kan karakteriseras enligt följande:
- chock och förnekelse. En person kan helt enkelt inte tro vad som hände. Det som händer verkar overkligt. Hjärnan skyddas av chock, så att hela vikten av upplevelsen inte faller på en person över natten. Snart kan ilska uppstå, vilket produceras så att negativa känslor får utlopp.
- misstro och sökning. Personen kan fortfarande inte tro och letar efter en lösning på situationen. Det verkar som att när du svänger hörnet kommer den du förlorade att möta dig som om ingenting hade hänt. En viss känsla av händelsernas orealitet kvarstår. Vanligtvis inträffar detta steg några dagar efter händelsen.
- akut sorg. Detta är det svåraste steget, under vilket du ofta vill skrika: "Hjälp mig genom sorgen!" Men det akuta sorgstadiet varar inte längre än 2-3 månader. Efter dem börjar känslorna avta, smärtan av förlust minskar gradvis. Detta är ett vattendrag i upplevelse.
- periodisk återkomst av upplevelser. I det här skedet verkar personen bli densamma, men då och då upplever han fortfarande akuta upplevelser, de återkommer plötsligt, fortfarande mycket intensiva. Med tiden blir de mindre vanliga.
- slutförande av upplevelser. Efter ett tag försvinner den akuta smärtan.
Även om smärtan verkar outhärdlig, måste alla stadier av sorg upplevas. Försök inte att undertrycka känslor, acceptera det faktum att det inte finns någon genväg på denna väg.
Hur man kommer igenom sorg och lär sig att leva på nytt
Det är omöjligt att hoppa över några steg för att uppleva, och ingen kommer att kunna svara på frågan om hur man lär sig att inte oroa sig.
- var medveten om verkligheten. Prata om hur du mår med nära och kära eller en psykolog. Föra dagbok. Du upplever djupa känslor, det här är en stor stress för psyken. Du måste lära dig att släppa allt som händer inuti.
- ingen kan dela dina erfarenheter, men du är inte ensam. Sorg händer för alla människor på jorden. Oavsett hur starka dina känslor är kan du klara det, detta är en genomförbar börda för en person.
- sitt inte runt. Personen du förlorade ockuperade en viktig del av ditt liv. Ett slags tomhet har nu bildats i stället. Försök fylla det med något: din favorit sak, arbete, hobbyer, resor eller något annat.
- dra inte tillbaka till dig själv, kommunicera med vänner och familj. Trots att du ibland behöver vara ensam kan du inte helt stänga av dig från kommunikation.
