Ofta händer saker i vårt liv som kräver att vi har exceptionell självkontroll. Stressiga situationer, konstant spänning, plötsliga situationer - allt detta väcker känslor och tillåter oss inte att kontrollera oss själva. Nervsystemet försvinner gradvis, vi blir mer och mer irriterade. För att undvika detta måste du följa några riktlinjer.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst, förstå att känslor inte existerar som sådana. Det finns en kemisk reaktion, kroppens reaktion på en förändring i miljön, på aggressivt beteende. Känslor är främmande för rena sinnen; endast orsak och verkan finns i den.
Steg 2
Utveckla ditt eget prioriterade system. Välj vad som är vettigt för dig, både här och nu och på lång sikt. Att hoppa från ett långsiktigt till ett kortsiktigt perspektiv och tillbaka hjälper dig att spara en enorm mängd nerver, eftersom många saker som är viktiga nu inte har något värde på lång sikt, och vad som händer härnäst känns knappast nu. Använd detta schema vid allvarlig stress.
Steg 3
Tänk logiskt. I ett rent sinne, som nämnts ovan, finns det inga känslor. Tänk om den här eller den här åtgärden kommer att vara användbar för dig? Hur kommer det att påverka dina långsiktiga mål? Beräkna situationen några steg framåt och ta reda på om utvecklingen kommer att vara exakt som du vill att den ska vara.
Steg 4
Om känslor överväldiger dig, placera dig själv på platsen för samtalspartnern. Tänk på vems argument du hellre vill lyssna på - de som presenteras kort, tydligt och faktiskt, eller en flod av aggression? Handla om vad som är mest effektivt. Kom ihåg att dina mål är det viktigaste du har.
