Kontrollera känslor korrekt - hur kan du förstå den här frasen? Är det möjligt att kontrollera känslor felaktigt? Känslor är det som gör oss mänskliga, men ibland spelar den okontrollerade manifestationen av dem helt inte till vår fördel.
Hur man lär sig att kontrollera känslor
Så tipsen:
- försök att kontrollera känslornas "grad";
- sluta tänka och analysera situationen;
- försök att undvika känslomässig överbelastning;
- öva djup andning;
- försök att undvika alltför känslomässiga företag;
- när ett problem uppstår, tänk på lösningen, inte själva problemet.
Vi kan inte förbjuda oss själva att känna, men vi kan lära oss att kontrollera manifestationerna av våra känslor. Ett överflöd av både positiva och negativa känslor kan vara olämpligt, liksom brist på känslor. Försök att inte fatta hastiga beslut, kom ihåg att det uppenbara alternativet inte alltid är det rätta, och sådana beslut medför ofta besvikelse och ånger.
Vad är emotionell överbelastning? Är du bekant med situationen när vissa känslor helt fångar dig, medan hjärtslag ökar, handflatorna svettas, yrsel eller illamående kan uppstå? I en sådan situation måste du försöka ta dig samman och analysera informationen bit för bit. Tvivlar inte på dig själv - du kan göra det!
Ett av de vanligaste känslomässiga problemen är att reagera negativt på en svår situation. Samtidigt hamnar vi mycket ofta. I alla situationer som verkar svåra för dig, börja börja tänka på lösningar, skapa en lista. Under arbetet försvinner känslorna i bakgrunden.
Vi tränar för att kontrollera känslor
Att hantera känslor är inte lätt. Det är ännu svårare än att ändra vanor. Men om du själv har bestämt att vissa känslor bara ger negativitet i ditt liv, är det dags att komma igång. För det första, befria dig från skuld och inte nödvändigtvis ekonomisk. De lovade - gör det.
Ordna ditt liv och din arbetsplats på ett sådant sätt att det skulle vara trevligt för dig att vara och arbeta i denna miljö. Ofta kan en enkel omläggning eller ombyggnad ge dig en boost av positiv energi i flera månader. Försök att undvika livssituationer som kan framkalla en utbrott av negativa känslor. Vi har redan skrivit om detta ovan.
Se till att du själv bestämmer exakt vilka saker och omständigheter som orsakar besvär. Försök att inte överskrida dessa gränser och berätta för dina vänner om dem. Förr eller senare kommer dessa gränser att accepteras och därmed kommer du att utesluta orsakerna till manifestationen av negativa känslor.
Lär dig att stoppa dig själv, begränsa känslornas uttryck - svara inte på provokationer, skrik inte tillbaka. Innan du säger något, andas in och ut långsamt, byt till något annat.
Självhypnos är en mycket intressant metod. I grund och botten upprepar du en viss uppsättning fraser för dig själv, till exempel "Jag har kontroll över mig själv", "Jag har kontroll över mig själv" och så vidare. Börja öva på att kontrollera dina känslor och du kommer snart att märka hur mycket roligare du kommer att vara med människor och hur mycket roligare människor kommer att vara med dig.
