Hur irriterande det är att gå till spegeln varje morgon och se ett blekt, sömnigt, lite skrynkligt ansikte där. Men du vill verkligen bli glad och glad, energisk igen, för att inte locka kollegers och släktingars sympatiska blick utan intresserade och beundrade. Till och med den friskaste personen kommer inte att se glad ut om de inte lär sig att vara glada. Ja, de lär sig att vara glada och glada. Det är omöjligt att vara glad varje minut, men det är möjligt att ändra din inställning till livet. Det kräver tålamod, självdisciplin och lust.
Instruktioner
Steg 1
Eftersom vissa hormoner orsakar glädje i hjärnan måste du utvecklas för att framkalla vanan att tänka på något bra. Ta till exempel ditt favoritfotoalbum och titta på det, som om du bara återupplever de trevligaste stunderna på nytt.
Steg 2
För en dagbok där endast dina personliga prestationer, ljusa och roliga ögonblick och favoritanekdoter spelas in. Öppna dagboken i det ögonblick då depression åter beslutar att göra anspråk på din själ. Och du kommer att förstå att ingenting har förändrats i dig själv, i en glad och framgångsrik person. Detta hjälper dig att driva dig bort från den förtryckande situationen och titta på den med humor.
Steg 3
Även om du inte alls är uppe på det roliga, ler hårt i några minuter om dagen.
Vår hjärna är utformad på ett sådant sätt att, när du en gång har upprättat en koppling mellan gott humör och ett leende, om du börjar le när du är ledsen, kommer den att börja leta efter orsaken till ditt goda humör, och, se till, det kommer att hitta det.
Om du känner dig obekväm, gör övningen medan du står vid fönstret. Du kan föreställa dig själv som en skådespelare som behöver spela glädje. Hela posen borde säga: "Jag är glad!" Och gradvis kommer okunnig glädje att fylla din kropp och ditt sinne.
Steg 4
Kom med extraordinära och roliga vägar ut ur olika situationer.
Steg 5
Gör ditt vanliga arbete med fantasi och lite humor.
Steg 6
Var inte nervös om någon inte delar din åsikt, försök att ändra situationen till din fördel med hjälp av humor, gott humör.
Steg 7
Varje dag, ge dig själv och dina nära och kära små presenter, överraskningar. Bara förstöra dem inte för mycket, annars börjar de helt enkelt kräva gåvor, som om du är skyldig att ge dem. För att få andra att välkomna dig med glädje och behålla din positiva attityd, le till dig själv.
