Dåligt humör, melankoli och förtvivlan är bekant för alla. Ibland är de säsongsbetonade. För vissa kommer olyckliga dagar på senhösten, för andra - på våren. Alla känner kärleken till den berömda ryska poeten Alexander Pushkin för höstsäsongen, men poeten tål inte våren bra. Men om det dåliga humöret inte försvinner, allt runt saknar ljusa färger, det finns ingen styrka för någonting, aptiten försvinner, sömnlöshet sätter in, livet verkar meningslöst och tankar uppstår om att somna och inte vakna, då kan vi säga med förtroende för att du har depression.
Instruktioner
Steg 1
Hur man kan bli av med depression
Det finns många sätt att behandla denna sjukdom, behandlingsmetoden beror på typen av depression och dess manifestationer. I svåra fall måste du kontakta en specialist. Med de första tecknen på psykisk sjukdom kan du klara på egen hand.
Steg 2
Vad som inte ska göras i alla fall - försök bli av med depression med alkohol. Även om det först verkar för dig att ditt tillstånd har förbättrats. Att dricka alkohol förvärrar bara situationen och fungerar ibland som en drivkraft för självmord. Om möjligt ändra miljön. Kommunikation med naturen (promenader i skogen, längs flodstranden) har utmärkta terapeutiska effekter för olika psykiska sjukdomar.
Steg 3
Den mest effektiva behandlingen av depression är fysisk aktivitet. Du kan välja löpning, aerobics, simning. Den berömda amerikanska läkaren Kenneth Cooper berättade en historia för världen om en man som i ett tillstånd av depression bestämde sig för att begå självmord. Men han bestämde sig för att göra det på ett originellt sätt - genom att springa. Dagliga körningar, små i början och gradvis ökar, hjälper dig att återfå din livsglädje. Du behöver bara anstränga dig själv en gång, gå upp och springa. Om det inte passar dig att springa av någon anledning, gå till poolen. Själva vattnet är ett bra sätt att bli av med negativa tankar. Och i kombination med måttlig fysisk aktivitet medan du simmar eller gör vattenaerobics är det ett utmärkt botemedel mot depression.
Du kan inte komma ur en depression snabbt, som genom en våg av en trollstav, men gör det steg för steg varje dag - och allt kommer att ordna sig.
